水果也能减肥真相如何：水果减肥真的靠谱吗

水果也能减肥真相如何：水果减肥真的靠谱吗2. 容易营养不良大多数人觉得水果适宜减肥是因为其能量少 多吃一些也没关系 但事实并非如此。水果中含有“果糖” 糖分一般比较高 且很容易转化成糖类 这些糖分会在肝脏里被转化为中性脂肪 进入脂肪细胞堆积起来。所以 即便是水果热量低 也不可多吃 否则很容易越吃越胖。中国经济网资料图 付云鹏/摄水果减肥法的危害1. 容易越吃越胖

减肥瘦身是现代女性一直追求的目标 为了保持身材 用过各式各样的方法 其中 水果减肥法比较受追捧 相信很多人也都曾经尝试过 但是 这种方法真的有效吗?只吃水果真的能瘦吗?下面 随中国经济网生活频道一起来了解一下吧。

水果减肥法是指除了水果以外什么东西都不吃 全天只吃水果 不吃主食 从而减肥的方法。吃水果能在短时间内令人有减重的效果 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果 可以让我们新陈代谢速度变快 从而减轻体重。

其实 水果能减肥的主要原因是其含有90%以上的水分 而且富含纤维素 容易产生饱腹感 能够减少对其它食物的摄入量 并帮助肠胃蠕动 促进新陈代谢 从而达到减轻体重的目的。

虽然 水果是健康食物 平日里也提倡人们多吃水果 但这种只吃水果的减肥方法真的靠谱吗?会有哪些负面作用呢?

中国经济网资料图 付云鹏/摄

水果减肥法的危害

1. 容易越吃越胖

大多数人觉得水果适宜减肥是因为其能量少 多吃一些也没关系 但事实并非如此。水果中含有“果糖” 糖分一般比较高 且很容易转化成糖类 这些糖分会在肝脏里被转化为中性脂肪 进入脂肪细胞堆积起来。所以 即便是水果热量低 也不可多吃 否则很容易越吃越胖。

2. 容易营养不良

大家都认为 水果热量低又有营养 在减肥时用来代替一日三餐再合适不过了。可实际上 水果中的营养主要是一些维生素和膳食纤维 单纯摄入水果无法满足人体日常所需的营养 时间长了很容易导致营养不良。

3. 容易引起贫血

人体的正常运转不仅需要维生素及膳食纤维 还需要蛋白质、钙、铁等物质。水果营养过于单一 不能满足人体每日的能量需求 长期用水果减肥代餐 势必会造成体内缺乏这些物质 从而引起贫血 时间久了 可能还会引起其他疾病。

来源： 中国经济网