多喝水是最廉价的减肥方式，多喝水能帮助减肥的科学依据
多喝水是最廉价的减肥方式，多喝水能帮助减肥的科学依据增加消耗多喝水能够促进排尿，排尿是我们身体排出废物的主要途径之一，多喝水能帮助我们排出身体代谢所产生的废物。所以，想要减脂时保护正常代谢水平，就需要保证水分摄入充足。尤其是训练过程中，出汗量增多，需要及时补充更多的水分。但是，并不是喝的水越多，人体的代谢水平就会越高。这就好像，汽车开到了最大时速，再踩油门也不能更快了。排泄废物
说多喝水可以促进代谢，帮助减肥，可能很多人都不相信。但事实上，多喝水是真的能够帮助我们减肥的。
注意我们说的是「帮助」，而不是「喝水」等于「减肥」。
我们的身体，每时每刻都发生着复杂的代谢反应，而这些代谢基本都需要水分的参与，如果水喝少了，人体会处于脱水状态中，这时身体会将代谢速度减慢来保存水分。而代谢速度下降，就会影响减脂的效果。
这就是喝水能够帮助减肥的基础原理。
所以，想要减脂时保护正常代谢水平，就需要保证水分摄入充足。尤其是训练过程中，出汗量增多，需要及时补充更多的水分。
但是，并不是喝的水越多，人体的代谢水平就会越高。这就好像，汽车开到了最大时速，再踩油门也不能更快了。
排泄废物
多喝水能够促进排尿，排尿是我们身体排出废物的主要途径之一，多喝水能帮助我们排出身体代谢所产生的废物。
增加消耗
多喝水多排尿，上厕所的次数增加，就增加了我们日常的「非运动活动消耗」，也就是你在上厕所的过程中比坐着多消耗掉的热量。这也是多喝水能帮助减肥的另一个原因。
每天保证喝1.2L以上的水是非常必要的。需要注意的是，不要等到口渴再喝水。如果你感觉口渴，说明身体已经处于轻度脱水的状态。你可以把水杯放在手边，少量多次的补水。运动的时候因为出汗多，更是要主动多喝一些。同样，也是少量多次的喝。
不爱喝「光水」怎么办？
很多人不喜欢喝「光水」就不喝水或者经常用饮料来代替。造成身体缺水，代谢降低不说，还额外摄入了过多的糖分，导致越来越胖。
其实，我们可以用很多其他健康的饮料来代替日常喝的碳酸饮料。比如：茶，黑咖啡，柠檬水（不加糖）这三种就是我非常喜欢的日常低卡无糖饮品。茶和黑咖啡还有促进身体代谢的好处，对于减脂的人来说就相当于额外的热量消耗了。
这么划算的买卖，为什么不要呢？当然，该喝水还是要正常喝水的！
