白露节气怎么防病（白露到了这5种病来得凶）
白露节气怎么防病（白露到了这5种病来得凶）民间还有有“一粒龙眼一只鸡”的说法。其中，“八月龙眼卡溜侬”，说的是龙眼也会捉弄人。旧时，大伙在白露都要吃龙眼，个别人随地吐核，路人踩了会滑。福州流传着一首《时令瓜果顺口溜》，盘点了每个月最值得吃的瓜果，用福州话读起来，相当有趣。十二个月时令瓜果顺口溜 正月瓜子撒侬嗑， 二月甘蔗摆满街， 三月枇杷出好势，四月杨梅红艳艳， 五月桃李肚里红， 六月荔枝像灯笼， 七月番石榴不上三盖灶 八月龙眼卡溜侬， 九月柿软圆又圆， 十月橄榄值人钱， 十一月荸荠开去卖， 十二月橘子好做年。
N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲
“兼葭苍苍，白露为霜”今天迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征，也是一年中昼夜温差最大的一个节气。
白露吃龙眼但不宜多吃
福州流传着一首《时令瓜果顺口溜》，盘点了每个月最值得吃的瓜果，用福州话读起来，相当有趣。
十二个月时令瓜果顺口溜
正月瓜子撒侬嗑， 二月甘蔗摆满街， 三月枇杷出好势，四月杨梅红艳艳， 五月桃李肚里红， 六月荔枝像灯笼， 七月番石榴不上三盖灶 八月龙眼卡溜侬， 九月柿软圆又圆， 十月橄榄值人钱， 十一月荸荠开去卖， 十二月橘子好做年。
其中，“八月龙眼卡溜侬”，说的是龙眼也会捉弄人。旧时，大伙在白露都要吃龙眼，个别人随地吐核，路人踩了会滑。
民间还有有“一粒龙眼一只鸡”的说法。
福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心陈淑娇主任医师说，这种说法是夸大之辞，但龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。且福州盛产龙眼，尤其是小核龙眼，白露时节，龙眼个个大颗，核小甜味口感好。但龙眼性温燥，不宜过多，适可而止。尤其是体质实热的不宜。
5种健康问题白露应警惕陈淑娇主任医师说，白露时节，昼夜温差大、天气干燥，5种健康问题来得凶猛！
呼吸道问题
换季时，冷热不均，儿科门诊量比平时明显增加，大多是呼吸系统疾病，比如感冒、发烧、哮喘等。
干燥问题
早起时，不少人嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状明显，这是典型的“秋燥”。
肠胃问题
俗话说，“秋瓜坏肚”，夏季吃了大量的瓜果，容易损伤脾阳。白露后继续生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。
心脑血管问题
昼夜温差大，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致心脑血管疾病。
脱发问题
白露过后，气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，秋季脱发问题更突出。
长时间待在空调房、喜欢染烫头发、头发容易毛燥受损的人，或经常曝晒的人，都需要给秀发补水。防止秋天掉头发，可多吃一些黑芝麻和栗子。她建议，一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。
此外，不同发质给头发补水，办法不一样：油性发质
洗头时不要用过烫的水，可用温水洗发，不必过度按摩头皮。
中性发质
一般的保湿补水洗发水就可以，如果能每个月为头发做一次深层的补水，效果更理想。
干性发质
洗发时要加强头皮按摩，让洗发水在头上多停留一些时间，便于更好地吸收。
做到“8个一”秋冬保平安一果：多吃梨
中医认为，梨可以生津润燥、清热化痰。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可把梨皮削下来，与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
一菜：多吃鲜藕
秋季，鲜藕上市。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合榨汁，可缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。
一水：多喝水
秋天应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶等。
每天可以喝两杯蜂蜜水，加一两片柠檬提味。
体型偏胖的人，可多饮茶水，补水又消脂。
一粥：秋吃粥食，调理脾胃
白露节气，人容易脾胃虚弱、消化差、抵抗力下降。多吃点温热的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥。
一暖：白露不露身，早晚勤添衣
古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”。
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，早晚应适时添衣。
一动：经常动一动
白露时节，气爽风轻，是一年之中外出旅游和体育锻炼的好时节。
老年人适宜散步、打太极拳、做操等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。
一泡：搓耳泡脚，可补肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时，把耳朵和腰部搓热，能有效补养肾气。
一穴：常揉天突穴
在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。可经常用大拇指点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
白露饮食
国医堂中医（特需）营养门诊团队成员、国家一级营养师吴小芳建议，白露时节，可多吃滋阴润燥品：沙参、麦冬、石斛、生地、玄参、甲鱼、桑叶、杏仁、玉竹、百合、山药、薏米仁、莲子、龙眼、海参、银耳、蜂蜜、萝卜、梨、葡萄、苹果、菱角、黄精、白果、桑椹、枸杞子、鸭肉、黑木耳等。
她推荐了几款养生食疗方——
莲子百合淮山煲
材料：莲子、百合、淮山各30克，瘦肉300克，盐适量。
做法：先把莲子、百合、淮山浸泡40分钟，瘦肉切块，入锅用沸水焯一下，捞出洗净，在瓦煲里放入适量清水，将莲子、百合、淮山、瘦肉一同入锅，煲熟后加适当盐调味即可。
功效：清补脾胃，养心安神、滋阴润燥。尤为适合呼吸道患者在秋季食用。
生梨贝母饮
材料：生梨1个，川贝母3克，陈皮1块，花椒6粒，冰糖或蜂蜜适量。
做法：梨洗净连皮切碎，与川贝母、陈皮及花椒一起加水炖熟，最后加冰糖或蜂蜜。吃梨喝汤，一日一次。
功效：养阴生津、润肺清热、化痰止咳。尤为适合干咳无痰、口干口渴、咽干鼻燥等患者食用。
银耳百合冰糖饮
材料：银耳10克，百合50克（干品减半），冰糖10克。
做法：先将银耳用温水泡发好取出，同百合、冰糖一起共置锅内加水炖熟即可。
功效：养阴生津，润肺止咳。适用于阴虚咳嗽，干咳或无痰、痰少难咳或痰中带血，以及调养人群食用。
参麦甲鱼汤
材料：沙参、麦冬各10克，枸杞子3克，甲鱼1只，瘦肉100克，生姜少许。
做法：将甲鱼宰杀干净，将肉切块，沸水焯一遍备用，瘦肉切块，沸水焯后洗净，将所有材料置入炖盅内，炖至甲鱼肉烂熟为止，最后调味即可。
功效：滋阴润燥，补充体力。尤其适合康复期、免疫力低下、肿瘤放化疗患者食用。
注意：对于甲鱼过敏、消化功能差者慎食！
温馨提示：上述经验方仅供参考，服食请遵医生指导。
统筹：小烁 编辑：郭郭
