国庆饮食怎么吃营养：国庆期间 少吃鸡鸭鱼肉 多吃4样低脂高蛋白

国庆饮食怎么吃营养：国庆期间 少吃鸡鸭鱼肉 多吃4样低脂高蛋白制作步骤：主要食材：豆芽、醋、蒜末、生姜、生抽黄豆本身就是非常优质的蛋白来源，制作成豆芽后，维生素含量大大提升。多吃豆芽，能够为人体补充蛋白质，帮助我们预防疾病。推荐食谱：醋溜豆芽

3、锅中倒油，烧热后放入葱、蒜、青椒

4、闻到香味后，放入切好的豆干，在锅中爆炒

5、豆干炒熟后，倒入木耳，快速翻炒

6、在锅中加入盐、蚝油、生抽，胡椒粉调味

第三种食材：豆芽

黄豆本身就是非常优质的蛋白来源，制作成豆芽后，维生素含量大大提升。多吃豆芽，能够为人体补充蛋白质，帮助我们预防疾病。

推荐食谱：醋溜豆芽

主要食材：豆芽、醋、蒜末、生姜、生抽

制作步骤：

1、将豆芽洗净后，放在一旁，沥水备用

2、将干辣椒切断，红辣椒切条

3、锅中倒入适量的油，烧热后，倒入干辣椒、蒜片和红椒

4、闻到香味后，将豆芽倒进锅中，煸炒五5分钟

5、最后加入盐、鸡精、生抽、陈醋，为这道菜调味

第四种食材：紫菜

很多人不喜欢紫菜的味道，殊不知紫菜的蛋白质含量非常高，多吃紫菜，可以补充碘和钙，尤其是钙含量比牛奶还要高！

推荐食谱：紫菜蛋花汤

主要食材：紫菜、鸡蛋、生抽、醋、小葱、香菜

制作步骤：

1、准备半片紫菜，撕成合适的大小，用温水浸泡

2、将鸡蛋打散，小葱、香菜切碎

3、锅中加水，烧开后，倒入紫菜、鸡蛋

4、鸡蛋、紫菜煮熟后，倒入水淀粉搅拌，将汤熬煮浓稠

5、撒上切好的葱花、香菜，倒入盐、生抽、蚝油、胡椒粉调味

总结：常言道“药补不如食补”，要想拥有一个健康的身体，就必须在日常生活中注意饮食。多吃蛋白质和维生素含量高的食物，少吃高糖、高脂肪的食材。保持规律的生活习惯和健康的饮食习惯，才能拥有一个健康的身体，抵御病毒侵扰。