不吃主食减肥最有效方法（不吃主食能减肥吗）

不吃主食减肥最有效方法（不吃主食能减肥吗）减肥是对自己负责，更是对爱你和你爱的家人负责，大家一定要合理减肥。3.吃主食的过程中吃菜也要养成荤素搭配，养成吃菜四比一的习惯，四筷子菜一筷子肉。晚上不吃饭减掉的都是水分，并不是我们想减的脂肪，晚饭不按时吃会造成一定血糖的下降，所以说晚饭是一定要吃的，晚饭吃些蔬菜，喝点小米粥，会效果更好，饮食控制是整体能量的减少，而不是某一种食物的控制。减肥也并不是流汗越多减肥就越快，很多人认为流汗越多分解的脂肪越多，您错了，营养学讲的很清楚脂肪分解一部分是通过我们的呼吸排出去的，还有一部分是通过大便排出去的，只有一小部分是通过尿液排出去的，如果出汗完上称一称感觉体重变轻了，那是因为出汗丢失了大量的水分，但脂肪并不一定分解了多少。

天儿暖和了，衣服越穿越薄，大家也开始琢磨要减肥了。说到减肥，无非就是6个字“管住嘴、迈开腿”，但怎么管住这张嘴、怎么去迈这双腿？比如现在很多人不吃主食能行吗？

很多人不是因为吃主食变胖了，而是因为吃主食的方法变成了问题，那主食要怎么吃呢？

1.算好吃主食的量，这是专业人员要根据你的实际情况计算的。

2.主食在吃的过程当中一定要遵循粗细搭配

3.吃主食的过程中吃菜也要养成荤素搭配，养成吃菜四比一的习惯，四筷子菜一筷子肉。

晚上不吃饭减掉的都是水分，并不是我们想减的脂肪，晚饭不按时吃会造成一定血糖的下降，所以说晚饭是一定要吃的，晚饭吃些蔬菜，喝点小米粥，会效果更好，饮食控制是整体能量的减少，而不是某一种食物的控制。

减肥也并不是流汗越多减肥就越快，很多人认为流汗越多分解的脂肪越多，您错了，营养学讲的很清楚脂肪分解一部分是通过我们的呼吸排出去的，还有一部分是通过大便排出去的，只有一小部分是通过尿液排出去的，如果出汗完上称一称感觉体重变轻了，那是因为出汗丢失了大量的水分，但脂肪并不一定分解了多少。

减肥是对自己负责，更是对爱你和你爱的家人负责，大家一定要合理减肥。