节气谷雨的正确养生方法（3类舌相对应3种养生要点）

节气谷雨的正确养生方法（3类舌相对应3种养生要点）（1）健脾胃，助运化谷雨节气已褪去初春残留的寒气，是阳气渐复的时机，而阳气具有温煦鼓舞的作用，各个脏腑也像“初升的太阳”，开始焕发生机，因此谷雨是个养生的好时机。针对其湿热的节气特点，此时养生主要侧重于：健脾胃、疏肝气、祛湿邪。谷雨是湿度剧增的节气。谷雨节气会出现较长时间的降雨天气，降雨量明显增多。春雨绵绵，有利于谷物生长，但对于人类而言，空气潮湿会产生不适感，也容易因湿邪聚集引发各种疾病。02谷雨养生三要点

谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气称之为“谷雨”，是取其“雨生百谷”之意。此时，雨水增多，空气中的湿度逐渐增大，湿邪也随之加重，加之肝脏气伏，脾气也处于旺盛期，因此，养生上，宜顺应阴阳的变化，健脾胃、疏肝气、祛湿邪，为安然度过盛夏打下良好的基础。

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谷雨节气特点

谷雨是春转夏的过渡。谷雨节至，代表了春季的寒潮天气基本结束，而气温回升加快，又为夏季的暑热气候播下了种子。这个过渡阶段，是阳气渐长，阴气渐消的过程，因此天气并不会一下子转暖，会出现午时气温高，早晚气温低的现象。

谷雨是湿度剧增的节气。谷雨节气会出现较长时间的降雨天气，降雨量明显增多。春雨绵绵，有利于谷物生长，但对于人类而言，空气潮湿会产生不适感，也容易因湿邪聚集引发各种疾病。

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谷雨养生三要点

谷雨节气已褪去初春残留的寒气，是阳气渐复的时机，而阳气具有温煦鼓舞的作用，各个脏腑也像“初升的太阳”，开始焕发生机，因此谷雨是个养生的好时机。针对其湿热的节气特点，此时养生主要侧重于：健脾胃、疏肝气、祛湿邪。

（1）健脾胃，助运化

脾是一个“喜燥恶湿”的脏器，而谷雨节气剧增的湿气，对脾脏来说是最大的考验。湿邪过重，会影响脾的运化功能，这其中就包含了运化食物和运化水液两部分。

当运化食物的功能减弱，就会出现食欲不振、腹胀、倦怠、消瘦等气血不足的表现；当运化水液的功能减弱，就会出现汗少、身体浮肿等症状。这些由于脾失健运而导致的症状在谷雨节气里最容易见到，因此，此时是健养脾胃的关键期。

舌质-颜色：舌淡或暗，湿润。

舌形：正常或胖大。

舌苔：苔白厚腻或白滑或黄腻。

特殊状态：可有齿痕。

分区：舌中间部。

舌象分析

✔ 舌色主要体现寒热虚实的状态，舌苔是胃气向上熏蒸凝聚形成的，因此可以反应胃气的强弱。

✔ 脾气虚或阳虚，舌质就会呈现出淡白或者淡暗的颜色，而因脾虚水液运化失常导致的痰湿聚集、水饮内停的现象，舌苔中部会出现白厚腻、或者苔水滑的状态。

✔ 寒湿之邪困阻脾胃引起脾失健运，会呈现出淡白的颜色、舌体胖大有齿痕，因寒湿在体内聚集，所以舌苔呈现出白厚的状态，甚至舌苔中有裂纹出现。

✔ 湿热之邪困阻脾胃时，舌质会呈现淡暗的颜色，因为同时兼有热像，舌苔会出现黄厚腻的情况。

（2）疏肝气，助调达

春气通肝主生发，整个春季，都是最适合也是最需要养肝疏肝的。而在谷雨节气，由于空气湿度大，绵绵的春雨容易让人产生沉闷的情绪。但此时春暖花开，大地一派生气，因此，也是疏解情绪，让身心舒展的好时机。

肝气调达舒畅，则全身气机调畅，气血和调，经络、脏腑、形体等活动机能也能稳定有序。

舌质-颜色：淡红或淡暗或青紫。

舌形：胖瘦大小适中。

舌苔：薄白或薄黄苔。

特殊状态：可见舌边有瘀斑瘀点或舌下络脉青紫曲张。

分区：舌两边。

舌象分析

✔ 肝郁气滞早期，尚不会引起舌像明显的变化，因此仍可见正常舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小适中。

✔ 肝气不疏日久，气机郁滞，容易导致血行不畅而在局部形成瘀滞，因此可见舌暗淡甚至青紫，舌边肝区可见瘀斑瘀点，甚则出现舌下的瘀络。

（3）祛湿邪，助升清

谷雨是个容易生湿邪的节气。一方面由于连续的降雨导致空气潮湿，环境中湿气加重，容易罹患外湿；一方面由于湿气的增加，影响脾胃运化水湿的功能，又会产生内湿。

两湿相加，人就容易为湿邪所困，出现如：头身困重、四肢酸楚沉重、胸闷、皮肤湿疹反复发作等等症状。因此在谷雨节气，祛湿邪显得尤为重要。

舌质-颜色：淡红或淡白，湿润水滑。

舌形：胖大。

舌苔：舌苔厚腻或白滑。

特殊状态：舌边有齿痕、部分可见裂纹舌。

分区：全舌或以舌中间部为主。

舌象分析

✔ 由于水湿重，因此舌体水湿弥漫，颜色不深，呈现淡红或淡白，舌面湿润水滑；水湿浸淫，而出现舌边有齿痕，甚则舌体出现裂纹。

✔ 湿邪侵袭，可见全身症状，因此就会有全舌的变化。又因为脾主运化水湿，或可见主要为舌中间部出现改变。