低卡减肥餐食谱一览表（低卡减肥餐瘦到飞起来）
低卡减肥餐食谱一览表（低卡减肥餐瘦到飞起来）白胡椒粉适量鱼露适量盐适量料酒适量酱油适量
香煎黄鲫鱼
黄鲫在民间也被称为毛扣、油扣、黄尖子、王吉、黄雀、赤鼻和烤子鱼等。其体扁薄，背缘稍隆起。头短小而侧扁、眼小。胸鳍上部无游离的鳍条，但有一鳍条延长为丝状，末端伸到肛门。背鳍前方有一小刺（棘状棱鳞）。吻和头侧中部呈淡黄色，体背部灰黄色或青绿色，体侧银白色，吻端橘黄色。背鳍、胸鳍和尾鳍均为黄色，臀鳍浅黄色。
黄鲫为暖水性近海中下层小型鱼类，常结成大群索饵，食虾类和桡足类，生命周期为4年。近沿海洄游性鱼类，常于河口区域出现。黄渤海渔汛期3~4月和9~10月。黄鲫为中国重要食用鱼类之一。肉质细嫩，肉味鲜美，营养价值很高，富含蛋白质、脂肪，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。其药用价值也极高，性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。
食材明细
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黄鲫鱼10条
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盐适量
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料酒适量
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酱油适量
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鱼露适量
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白胡椒粉适量
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葱适量
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姜适量
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蒜适量
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咸鲜口味
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煎工艺
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廿分钟耗时
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普通难度
香煎黄鲫鱼的做法步骤
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2
将各种调料腌制黄鲫鱼20分钟左右，让其入味；
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3
平底锅煎制2面金黄色即可。
小窍门
1、黄鲫鱼刺多，食用时要小心；
2、黄鲫鱼做法多种，炸、蒸等都可以。
使用的厨具：平底锅
如莲静心
“麦片一直是我家早餐的最爱，话说最近上海正是酷暑阶段，早上走出空调卧室，就开始流汗了，在煤气灶上煮点东西也是煎熬，自从有了ACA恒温高奶器后，我开始琢磨着把这个养生壶的功能挖掘到最大限度，这次用来煮了麦片粥，竟然非常省力，而且美味。”
食材明细
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麦片1碗
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水900ML
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牛奶适量
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芒果适量
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玉米片适量
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奶香口味
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煮工艺
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廿分钟耗时
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简单难度
牛奶水果麦片的做法步骤
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1
养生壶里放适量水，接通电源，按“煮沸”键。
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2
在97度里已经开始沸腾了。
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3
到100度时提示音响起，慢慢停止沸腾。
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4
加入麦片和玉米片。
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5
搅拌均匀。
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6
把温度调至99度，泡5分钟。
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7
再按“煮沸”键，麦片会沸腾起来，随即停下，没有溢出。
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8
这时麦片变得浓稠了。
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9
移出，调入牛奶搅拌均匀。
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10
可在上面加适量水果。
小窍门
这个麦片是即食麦片，可以冲冲就吃的，但是煮过后吃起来更软一些，汤汁也比较浓稠。
用ACA养生壶煮的话，不要冷水一锅煮，这样烧开的时候会有泡沫溢出，一定要烧后，泡几分钟，再按一下“煮沸”键，这样沸腾的动作不大，也不会溢出。暂时不吃可以按根据需要调到合适的温度保温。
