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中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)准备材料是,紫米饭,肉松,鸡蛋,生菜,黄瓜,火腿肠,️除了紫米饭是必须的,其他的都不局限哦,用你家里现有的材料,你喜欢的材料,非常随意的啦)低卡低脂,好吃营养的减肥餐~不减肥的也能吃哦,当作早餐简单快手又营养。紫米饱腹感特别好,做成饭团,还可以带着出去吃,一个下肚超级满足!这次也是减肥餐,做了一份饱腹感超强的菜团子!用纯玉米粉做的,饱腹感强还不长胖主要用到的食材,玉米面、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、生抽、蚝油、五香粉准备好之后就开始制作,先将菠菜洗净、胡萝卜去皮切丝、香菇洗净,三种食材焯水后切碎,切碎后的蔬菜类放入碗中,放入炒熟的鸡蛋碎,加入适量五香粉加生抽加蚝油调味,再加入两大勺玉米面搅拌均匀,把搅拌好的蔬菜团成一个个小团子,裹上一层玉米面蘸一下水,再裹上一层玉米面。放入蒸锅,大火上汽蒸10分钟,之后蒸好后晾5分钟就可以吃啦~

嗨,大家好,我是馋馋的大脸猫,今天又来和大家分享美食了......

作为一名资深吃货,不仅喜欢吃美食,还喜欢研究美食,最近吃货猫就发现现在很多食物在网络上十分红火,身边的好多朋友们追求网红小吃已经成为一种生活日常,当然这些网红减肥餐也俘获了吃货们的的心。这今天给大家分享几款自己在家就能做的减肥餐,自己在家做比外面干净、卫生,最主要还是非常实惠,自己动手的也特别好吃哦,感觉自己从一个厨房小白好像可以出去开店了吧。

好吃不胖美味减肥餐--鸡胸肉时蔬饼

好吃又不胖的减肥餐鸡胸肉时蔬饼来啦,做法简单美味好吃而且饱腹感也很强哦,一起来试试吧~

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)(1)

先要准备食材,鸡胸肉1块,西兰花5朵,胡萝卜半根,玉米粒1把,玉米淀粉2勺,生抽2勺,蚝油1勺,黑胡椒粉少量,️把鸡胸肉剁成肉泥,加入一勺料酒,两勺生抽,少量黑胡椒粉,两勺玉米淀粉搅拌均匀腌制十分钟 ,️腌鸡肉的时候把蔬菜焯水,胡萝卜切丝,水烧开把西兰花胡萝卜丝和玉米粒焯水一分钟捞出,西兰花和胡萝卜切碎,和玉米粒一起混入鸡肉泥中,️,加入一勺蚝油,一茶匙食盐混合搅拌均匀,️锅里刷少许油,把鸡胸肉按成饼状,放入锅中煎至定型,小火两面煎至焦黄就可以了出锅啦!鸡胸肉的热量比较低,饱腹感又强,很适合用来做减肥餐呢

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)(2)

好吃的减肥餐️--饱腹感超强的菜团子

这次也是减肥餐,做了一份饱腹感超强的菜团子!用纯玉米粉做的,饱腹感强还不长胖

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)(3)

主要用到的食材,玉米面、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、生抽、蚝油、五香粉

准备好之后就开始制作,先将菠菜洗净、胡萝卜去皮切丝、香菇洗净,三种食材焯水后切碎,切碎后的蔬菜类放入碗中,放入炒熟的鸡蛋碎,加入适量五香粉加生抽加蚝油调味,再加入两大勺玉米面搅拌均匀,把搅拌好的蔬菜团成一个个小团子,裹上一层玉米面蘸一下水,再裹上一层玉米面。放入蒸锅,大火上汽蒸10分钟,之后蒸好后晾5分钟就可以吃啦~

减肥餐主食首选--快手紫米饭团

低卡低脂,好吃营养的减肥餐~不减肥的也能吃哦,当作早餐简单快手又营养。紫米饱腹感特别好,做成饭团,还可以带着出去吃,一个下肚超级满足!

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)(4)

减肥餐--紫米时蔬饭团

准备材料是,紫米饭,肉松,鸡蛋,生菜,黄瓜,火腿肠,️除了紫米饭是必须的,其他的都不局限哦,用你家里现有的材料,你喜欢的材料,非常随意的啦)

开始制作,先把放入电饭煲做成紫米饭(建议加一点糯米增加软糯的口感),蒸好的饭取出稍放凉一下,底下铺一张保鲜膜,均匀的把紫米饭铺好,然后依次放上你喜欢的材料,利用保鲜膜卷起来,两头拧紧就可以啦(上班族学生党,还可以当作便当携带哦,很方便的)。

️️也可以放肉松,炒蛋,黄瓜,生菜火腿,好吃的不要不要的

这道减肥餐你学会了吗,学会了就赶紧做起来吧!

中午低脂减肥餐有哪些(看完这些美味又低脂的减肥餐)(5)

怎么样,听了我的介绍,这几款简单好吃快手的减肥餐做法都学会了吧,好友来家做客不知道做什么菜的时候可以拿出来看看,绝对是能拿得出手的硬菜,还倍有面儿。喜欢做减肥餐的朋友不防试试,无论那一道,味道肯定不会差,赶快做给家人尝尝吧!大家如果有什么问题和有什么想吃的不会做的都可以在评论里留言,我看到会给大家整理发出的,持续更新,期待关注!

此图文原创作者:馋馋的大脸猫

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