食疗减脂茶（一周养生减脂法）
食疗减脂茶（一周养生减脂法）玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、莲藕、燕麦、小米、紫米、绿豆、红豆、豌豆主食：要耐饿，热量低，不要连续吃同一种早餐、晚餐要吃晚上8点以后就不要在进食了
估计不少妹子和我一样，久坐运动少，饮食不规律，体重只飙升，腰也越来越粗。
节食伤身，健身没时间......还好我有科学的饮食方法~
减肥遵循的饮食规律“少油、少盐、少糖、多水”。少吃油炸食品，油控制在25-30g一天，盐水控制在6g一天，糖控制在25g一天。多喝水，餐前一杯水，正餐少两口。
三餐比例早餐：午餐：晚餐=2.5：3.
早餐、晚餐要吃晚上8点以后就不要在进食了
主食：要耐饿，热量低，不要连续吃同一种
玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、莲藕、燕麦、小米、紫米、绿豆、红豆、豌豆
肉类：白肉为主，少量红肉，蒸煮少盐油炸鸡胸肉、鱼、虾、瘦牛肉
饮料：尽量选择低糖、无糖
有些人明明没吃什么，却看起来很胖，还有小肚腩，这其实是湿重引起的
1.不要节食，要控制饮食，三餐要规律
2.搭配无氧运动，肌肉紧致了，提醒线条也会更美
3.吃饭要细嚼慢咽，先吃蔬菜，再吃富含蛋白质的食物和主食
4.想减肥的小仙女们赶快行动起来吧~
