节食减肥之后越吃越饿（别再饿肚子减肥了）

节食减肥之后越吃越饿（别再饿肚子减肥了）胃，也叫胃囊。今天，“问上医”为您具体讲讲。的确，很多人在长期吃的很少后，就会吃一点就饱了。而一阵子猛吃暴饮暴食以后又会很容易饿，所以，每当听到有人这么说，总是让人一时竟无语凝噎。但事实真是如此吗？我们胃真的会被越撑越大，越饿越小吗？

我们都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”。

可大多数人还没迈开腿就已经被拖住了后退，总是会以各种理由一拖再拖，难以坚持。

因此，转而在管住嘴上下功夫，于是减肥的第一步就会变成....饿着。

第二步...继续饿着，他们觉得”我这几天都没好好吃饭，把胃饿小了食量就会小了吧”，“可不敢再暴饮暴食了，不然又会把胃撑大”。

的确，很多人在长期吃的很少后，就会吃一点就饱了。

而一阵子猛吃暴饮暴食以后又会很容易饿，所以，每当听到有人这么说，总是让人一时竟无语凝噎。

但事实真是如此吗？我们胃真的会被越撑越大，越饿越小吗？

今天，“问上医”为您具体讲讲。

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胃囊会根据进食量而扩张和收缩，胃容量不会变

胃，也叫胃囊。

胃是一个空腔的，呈英文字母J一样的长管状器官，上端接食管，下端接十二指肠。

胃壁是由好几层肌肉构成的，就像是一个小“房子”，具有很强的舒缩性。

就像气球一样，可以吹大，也可以变得很小。

正常人在空腹状态下，胃囊容量在50~100ml左右，可当你吃饱后，胃囊容量就可以蹭蹭蹭上涨到1200~1600毫升，整整翻了16倍。

胃囊可是个能屈能伸的主儿，大小会随着你的进食量而改变，但胃容量却不会发生变化。

虽然每个人胃囊的大小都不一样，但胃容量却是一样的。

胃真的会越饿越小越撑越大吗？

这就要从我们的胃是咋变大又咋变小说起了。

当我们吃东西时，胃会出现容受性舒张，容积变大，为容纳食物做准备。

同时，胃内腺会增加分泌，蠕动增强，使食物在胃内充分和胃液混合，最后形成食靡，为下一步在肠道中吸收做好准备。

当消化完全，食物排空后，胃又会恢复原来的形态，维持在一个轻微收缩的状态。

因此，吃多了，胃会出现暂时性的变大，但胃容量却不变，而饿几顿，胃也并不会减小。

就像气球在吹气后会慢慢变大，但只要将气放走，它又会变为原来的样子，却不会变得更小。

那既然胃的大小并不会发生改变，那为什么节食一段时间饭量会变小呢？

首先我们要知道，人的饥饿感并不是胃发出的，而是大脑神经中枢的一种感觉，胃不过只是“接收器”。

我们的大脑神经系统，有一种控制食欲和饮食行为的细胞，神经系统发出的信号将决定我们每一顿的饮食分量。

若感觉自己吃的越来越少，不是胃变小了，而是大脑发出的指令抑制住了你的饥饿感，降低了你的食欲，严重的甚至会出现厌食症。

所以“胃能被撑大或能被饿小”的这种说法，很多时候其实就是个人的心理错觉。

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长期节食或长期暴饮暴食都会对胃造成伤害！

胃的大小虽然不会改变，但这绝不是及长期节食或暴饮暴食的理由，不吃东西或是吃得太多都会影响身体健康。

别再饿肚子减肥了，长期节食胃不会被饿小，还会引发大问题。

长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱，而且这种做法还会引起代谢紊乱和胃病。

如果为了减肥经常饿着的话，胃会因为没有食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊排不出去，时间长了，容易引起胆结石。

暴饮暴食也是不可取的。

如果长期暴饮暴食，短时间内进食大量的食物，胃壁的肌肉就会被撑薄，胃壁反复被拉伸到极致后，就会变得松弛，弹性下降，胃蠕动功能也会衰退，长此以往，会导致胃功能障碍。

如果胃被撑到巨大，将会向上压迫横膈膜乃至心脏与肺部，产生很大的负担，同时还会挤压血管、神经，影响健康。

问上医提醒大家，要想减肥，不能光靠节食，每天的饭还是要正常吃的，注意控制好摄入的量就行，身体所需的营养还是要供应的，你对胃好，身体才会对你好。

另外，要想减肥，运动锻炼是很有必要的，有氧运动和无氧运动相结合，减脂又塑形，有恒心，有毅力，你就能减肥成功。