减肥小窍门教你五种终极减肥技巧（上班族减肥很困难）
减肥小窍门教你五种终极减肥技巧（上班族减肥很困难）身体总是前倾，骨盘重心前倾，坐骨后移型。跷二郎腿托腮帮子，坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。长时间的久坐不动，除了会减少运动量以及对大腿和臀部的压迫容易造成下半身肥胖之外，各种不良坐姿也可能对我们的身体健康造成威胁。比如以下这三种坐姿，就需要我们警惕起来：背靠着，腰空着，骨盘重心后倾，坐骨前移型
现在大家的工作都是比较繁忙的，尤其是那些上班族，通常自己的时间都不是属于自己的，多半都和工作牵扯着很大的联系，无论是自己的神经压力还是其他的心理情绪，就会变得非常的恶劣，在这种情况下不仅不会起到很好的减肥作用同时还会影响减肥的进程。
要知道我们人体之所以会变胖，其实除了和自己运动少以外还和很多方面有很大的关系，尤其是自己在平时生活当中的一些坏习惯养成之后就会让许多人有一种难以抗拒的增肥事实。但是生活当中有很多上班族养成以下这些好习惯之后，每天坐着都能够瘦身。
掌握这3个技巧解决肥胖难题，想胖都难
第一，长时间的久坐不动
长时间的久坐不动，除了会减少运动量以及对大腿和臀部的压迫容易造成下半身肥胖之外，各种不良坐姿也可能对我们的身体健康造成威胁。
比如以下这三种坐姿，就需要我们警惕起来：
背靠着，腰空着，骨盘重心后倾，坐骨前移型
跷二郎腿托腮帮子，坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。
身体总是前倾，骨盘重心前倾，坐骨后移型。
正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
第二，忙于工作没时间运动
时间都是挤出来的。现在也一样，每天上班之前下班之后，怎么也能抽出半个小时的运动时间吧，再加上周六日的休息时间，相信只要合理规划，每天的运动时间肯定是够的。
10分钟减肥法，每天利用4个碎片化的10分钟动一动，既不像集中锻炼那样累，又能瘦身。
NO.1 上班前的10分钟快走
每天上班的路程中，要留出来一段10分钟的快走路程，加快走路的速度和频率至每分钟100-120步，达到微喘的状态为宜。
NO.2 午饭后10分钟爬楼梯
吃完饭后可以爬10分钟的楼梯，不仅增加了运动量有助于减肥，也有助于及时消化食物防止堆积。要注意爬楼梯不要走得太剧烈，要避免拉伤膝盖。
NO.3 下班后的10分钟快走
同样的，下班途中也可以留出来10分钟快走的路程，而且下班时间相对更加充裕，可以加快速度变成慢跑，让身体充分地出出汗。
NO.4 晚上10分钟的力量训练
睡前两小时左右，可以做一些有氧的力量训练，比如几组俯卧撑、几组卷腹、几组深蹲等。通过力量训练锻炼肌肉，身体更有线条感。
第三：健康的饮食习惯
1、吃饭前10分钟可以喝一杯温水，可以有效地助于我们肠道的蠕动，能够让我们的肠胃有一种饱腹感，一般大约在300毫升即可饭前10分钟这样的话就能够减少正餐的摄入，与此同时我们在吃饭的时候千万不要暴饮暴食。
2、吃饭的时候可以先吃蔬菜：不仅可以补充我们体内的维生素还能够有效地补充体内的膳食纤维，吃蔬菜和水果有利于我们身体的消化和吸收，同时还会增强我们肠胃的饱腹感。经常吃水果和蔬菜的话，还能够减少血糖的升高，还能够有效地防止脂肪的堆积，就连坐着的人都能够有减肥瘦身的疗效。
3、千万不能吃得过饱：吃得太饱的话，就会影响肠胃的正常蠕动，时间一长就会使我们的肠胃蠕动能力下降，应该吃7分饱或8分饱，尤其是在晚上的时候更应该如此这样的话或许还会让我们有一种减肥的效果，但是大家一定要记清楚了，无论吃什么东西吃多少东西都不可以在睡前三个小时以内进行享用，不然的话就会导致减肥失败。
虽然说有很多人没有规定的时间进行运动和锻炼，但是并不是说我们一天24小时或者是在工作期间没有闲余的时间，我们可以靠墙站立30分钟或者是散步30分钟，通过一切的方法来减少脂肪的堆积，如果你要是有时间的话，可以每天保持三个小时以上的有氧运动，千万不要吃得过饱，细嚼慢咽才是最关键的。
