如何在夏天正确减肥呢：春天不减肥 夏天哭无泪 夏天适合减肥么

如何在夏天正确减肥呢：春天不减肥 夏天哭无泪 夏天适合减肥么运动增加消耗，提高代谢。早晚天气凉爽的时候，到公园，河边去快走，去慢跑吧。而且夏天亮得早，黑的晚。 要想健康瘦身，只有改变习惯，“饮食控制 运动”。减少摄入，增加消耗。 减肥的要点是（1）提高基础代谢，（2）控制摄入热量，（3）增加运动消耗

6.是否适合减肥取决于你的想法，取决于你的习惯，跟季节无关

自己肥胖臃肿的身体，源于不良的生活习惯。而习惯来自于意识和想法。不要怪天气！

心中有瘦，处处是运动场，时时可以减肥。跟季节无关。

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减肥的要点是（1）提高基础代谢，（2）控制摄入热量，（3）增加运动消耗

要想健康瘦身，只有改变习惯，“饮食控制 运动”。减少摄入，增加消耗。

运动增加消耗，提高代谢。早晚天气凉爽的时候，到公园，河边去快走，去慢跑吧。而且夏天亮得早，黑的晚。

户外热，转战室内也行。也不见得非要去健身房，室内健身APP有很多。当然了游泳和夏天最配。

只要是自己喜欢的运动，只要能长期运动，

不要纠结是什么运动方式。

也不要纠结一次多长时间，

更不要去纠结哪个燃烧率高，

重要的是累计的时间，一天中分多次也是有效的。

只要你能长期习惯化，没有减不掉的肥。

7.夏季减肥注意事项

1）少量多次勤喝水，热的or常温的。

2）少吃冷饮。

3）食欲变差，要注意不要偏食。少吃冷面冷饭，要吃当季的蔬菜。细嚼慢咽，吃饭时不要玩手机。远离零食。

4）不要贪图凉爽，天天冲凉，定期还是洗个热水澡，有条件的泡澡，哪怕只是泡脚也好。

5）按摩活血，促进循环，提高代谢。

6）能用电扇的时候，就不要用空调 。减少空调屋内的时间。

7）在空调房间内要注意四肢末端的保暖。开空调睡觉，要穿睡衣，盖被子。而且不要整夜开着空调睡。

8）把运动融入日常生活，能走路不坐车，能站着不坐着……。适度运动，在燃烧热量的同时，还提高代谢。

大腹便便非一日之功，玉立亭亭须数月作战。不要着急，不要着急，功到自然瘦。

#夏天就要瘦#

#头条运动季#