考试脑科学详细介绍（考试脑科学关于记忆）
考试脑科学详细介绍（考试脑科学关于记忆）老妈今年70岁了，她记得最清楚的事情有:骑自行车下山坡，下坡速度非常快，前面有个人拉着一手拉车毛竹，假如我妈没控制好方向，撞上去，立刻就是万箭穿心的效果。还有一次在河边玩，不小心掉进去了，她拼命想抓住岸边的东西抓不了，眼看快离岸边越来越远，喊救命也没人经过，这时幸好有一个人路过，把她捞了起来。看来海马体真的是用是否危及生命的标准替她保留的记忆啊！为了灵活运用有限的存储空间，脑会将信息分成必要信息和非必要信息，由谁来判定信息的价值呢？海马体。审判时间很长，最短也需要一个月，而且审查标准非常严格，除了个别的情况外，一般不会一次性通过。海马体的审查标准是:该信息对生存而言，是否不可或缺。将记忆细分为长期记忆和短期记忆。无论是从长期记忆里调取信息，还是向长期记忆里保存信息，都需要一个临时储存信息的场所，这就是短期记忆。通常来说，要想让记忆长期保存在人脑中，都要先通过短期记忆这一关。短期记忆有一个小
《考试脑科学》日本 池谷裕二本书的焦点是:怎么做才能有效提高学习（即反复训练）的效率?
为什么需要不断学习。在未来，人类会分成两种，一部分人会成为超人，在现代科技加持下，拥有超人的能力，他们与现在人类几乎不是同一个物种。还有更多人成为无用之人，因为这些人做任何事情都不会比机器更强。他们被算法控制，他们只是活着，和猪圈里的猪没什么分别。他们没有经济价值，没有政治权利。
人脑大约会消耗人体总能耗的20%，但其质量只占不到人体体重的2%，可见从每单位所需能耗来看，人脑是个不折不扣耗能大户。
第一章 记忆是什么脑科学中对记忆的描述:记忆是将神经回路的动力学现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。
简单说，记忆就是新神经回路的形成。神经元通过神经纤维形成了神经回路，在神经回路这张网络上，神经信号来回奔走，大脑便利用这种神经信号来处理信息。
将记忆细分为长期记忆和短期记忆。
无论是从长期记忆里调取信息，还是向长期记忆里保存信息，都需要一个临时储存信息的场所，这就是短期记忆。通常来说，要想让记忆长期保存在人脑中，都要先通过短期记忆这一关。短期记忆有一个小缺点，它的容量比较小，不能同时保存太多的信息，而且很快会被忘记。因此，要想形成长期记忆，关键就在于保存记忆文件时应该认真为文件命名并做好分类整理工作，如果缺少这些步骤，那么在需要时就无法迅速地调取出数据。
海马体海马体尚未演化完全。哺乳动物出现后，海马体才演变成了现在的形态，它的演化时间只有2亿5千年左右。
为了灵活运用有限的存储空间，脑会将信息分成必要信息和非必要信息，由谁来判定信息的价值呢？海马体。审判时间很长，最短也需要一个月，而且审查标准非常严格，除了个别的情况外，一般不会一次性通过。海马体的审查标准是:该信息对生存而言，是否不可或缺。
老妈今年70岁了，她记得最清楚的事情有:骑自行车下山坡，下坡速度非常快，前面有个人拉着一手拉车毛竹，假如我妈没控制好方向，撞上去，立刻就是万箭穿心的效果。还有一次在河边玩，不小心掉进去了，她拼命想抓住岸边的东西抓不了，眼看快离岸边越来越远，喊救命也没人经过，这时幸好有一个人路过，把她捞了起来。看来海马体真的是用是否危及生命的标准替她保留的记忆啊！
人本身也是动物，有着生存的本能。对于动物来说，所谓学习就是指牢记在险境中获得的经验以避免再次遇到同样的危险，进而越来越适应周围环境的过程。
海马体是个节能主义者，它为了节约能量不允许无用信息通过关卡，进入大脑皮质。
红色
学习的时候不要出现红色，红色有降低智商的作用，准确地说，红色削弱了答题者不断挑战难题的动机，从而导致了分数下降。
第二章 欺骗大脑的方法如何骗过海马体，让信息通过成为长期记忆呢？
重新再记忆。即使面对一次又一次的遗忘也毫不气馁，仍然反反复复地将信息送往海马体。
那些掌握了技巧、擅长欺骗海马体的“诈骗高手”，通常就会被大家称为聪明人。
为什么学习一门学科或研究一个主题时，我们需要选择5本书来交叉学习，其中一个原因是我们重复输入同类知识后，海马体会将之判定为重要，这样我们就能更好地记住。
组块化
853972641☞853—972—641
将所得信息划分为多个小组
最容易导致原有的记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆。如果往脑中塞入了过量的信息，我们记忆的效果就会变差，因为人脑一次能记住的信息量是有限的。
新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫做“记忆的干扰。”
小目标定得低一点，完成后画圈⭕
预习、学习、复习的比例在1/4: 1: 4
反复记忆的效果
忘记的知识并没有完全消失，它们仍存在于脑中，只是我们想不起来罢了。当我们反复记忆时，这些潜在的痕迹就会悄无声息地帮助我们记住知识。
在复习时也要像初次学习那样不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能调动自己的感官。通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。
重复学习同样的内容是十分重要的，不然怎么能称之为复习呢？
人脑更重视输出
第三章 海马体和LTP3-1 掌握记忆关键的LTP
长时程增强作用long-term potentiation
反复刺激海马体，神经元之间的连接增强了。
怎么样可以减少刺激海马体的次数，又提高学习能力?
- 只有在theta波（好奇心）出现时才刺激海马体。对于感兴趣的内容，复习次数少也记得住。
- 激活人脑中名为“杏仁核”的神经元聚集组织。激活杏仁核也容易引发神经元的LTP，换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。快乐或悲伤的事容易被记住，因为回忆的本质就是被激活的杏仁核引发了神经元的LTP。快乐的事能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。杏仁核被激活后，向前额叶皮质传递了神经信号的同时，维持着人对事物的注意力。
- LTP无法承受压力，在面对逃不开的压力时就会减弱。换句话说，记忆力会因为压力而下降。因此，临阵磨枪的复习方式是非常不合理的。在学习时保持适当的紧张感，调动theta波和杏仁核，学习效率就就能提高。
狮子记忆法
早、中、【晚饭】前的饥饿时间最适合学习。
当肚子饿的时候，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。而在吃饱后，不仅饥饿激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于胃部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低。
来回走动时海马体会自动产生theta波，这样一来，记忆力也得到了提高，可以说，走动是提高记忆力的开关。狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。
自己走动或乘坐交通工具，只要脑感知到正在移动的状态，就会产生theta波。
饥饿，走动和降低室温可以提高记忆力。
较高的室温会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。
第四章 睡眠人脑在参与者睡觉时将知识转变成了能被其有效利用的形式。
不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。
睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是要停止向大脑输入信息，给脑整理信息的时间。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静等着，海马体就会开始整理信息。
第五章 模糊的大脑大目标和小目标
学习的关键在于，在设定较大的最终目标的同时，还应该设定一些小目标，即比较容易实现的目标。实现小目标就能获得小小的回报，激励自己继续前进。
人脑和计算机传递信息的区别
和计算机一样，人脑神经回路中传递的也是电信号，即通过钠离子来传递信号。电脑和人脑都传递数字信号，所以在传递过程中，从信号源发出的信息不回会发生任何变化。
人类的神经元通过神经纤维形成回路，但各个神经纤维之间并没有物理性接触，纤维和纤维之间存在微小的间隙。因此，在纤维上传递的电信号必须通过“换乘”才能传递到下一个神经元。这个换乘站就是突触。虽然突触之间的间隙很小，只有头发粗细的1/5000，但这样微小的间隙还是会导致电信号无法传递下去。
电信号在这个间隙中通过谷氨酸等化学物质进行转换，从而完成信息的交接。如果中间释放的化学物质比较少，下一站的电信号就比较弱。也就是说，突触传递模拟信号而非数字信号。人脑不是机械传递信息，而是可以自由调整所传递的信息量，这就是思考的源泉。
使用模拟信号意味着信息可能发生变化，也就是会变得模糊。
数字信号只是呆板、机械地保存信息，而人脑采用的却是排除错误、最终留下正确答案的方法。
为什么从神经信号传递方式就推断出人脑使用排除法呢？
2022-09-30
分步学习
让狗学习得更快的秘诀到底是什么呢？
很简单，只需要把教学的步骤分解开就可以了，也就是先分解学习步骤再循序渐进地记忆。
学习可以说就是掌握事物关联性的过程。
并非同时学习两种关系，而是让狗分阶段学习，看起来好像是舍近求远，实际上却可以大大提高学习效率。无论你觉得分解步骤学习有多慢，只要肯踏实地按照步骤逐步学习，最后失败的次数肯定会减少。不要一开始就挑战高难度的问题，而应该夯实基础，然后再逐渐提高难度，这样才能尽快掌握学习内容。
步骤分解得越详细，学习效率就越高。
这不就是要素还原法吗？我教小莳萝跳绳，先学习把绳子摆好，双手拉直。然后把绳子甩到前面。第三步再跳过去。几分钟后她就学会了。而之前爸爸教了好久也没教会，小莳萝说妈妈聪明会教。
所以这里的关键是我们如何分解事物。那什么时候使用要素还原法，什么时候使用系统动力学方法呢？
第六章 脑心理学神经元只能吸收葡萄糖，葡萄糖能活跃大脑。葡萄糖也就是糖分和碳水化合物。脑是人体最重要的组织，一直被身体严密地保护着，以免其受到有毒物质的侵害。哪怕只带有一点危险性的物质都无法进入人脑，甚至连蛋白质和脂肪也不能轻易进入。，也就是说，人脑自己所选择的安全的营养素就是葡萄糖。补充葡萄糖能让脑活跃起来。考试的时候不要吃牛排，吃碳水化合物比较好。
为什么小孩子那么喜欢吃甜食?因为孩子的大脑高速发育，需要最多葡萄糖吗？
肉食的能量不能马上为人脑所用，用脑时吃碳水化合物比较好。
在不断变化的环境中，准确无比的记忆反而会成为无法被有效利用的、没有意义的知识。模糊的记忆更好。为了记住相似的事物，需要逐一排除不相似的事物，脑之所以采用这种繁琐的排除法，原因就在于此。
当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。
如果先学习细节，那么学到的只能是很浅显的知识，脱离整体的片面信息是无用的，而无用的信息在不久后就会从大脑中消失。
怎样才算明白了？
明白是一种什么样的状态呢？换言之，就是能区分。不明白就是不能区分。尽可能地先将学习过程分解成一个个小的部分。因为区分不出大的差别就更无法区分出小的差别。
当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。总之，脑的记忆是模糊的，刚开始并不能区分出相似的事物。
学习的迁移
扩大擅长科目的优势
一旦掌握了对某一领域知识的理解方法，就能帮助理解其他领域的知识。学习也是一样，如果能够掌握某一问题的解法，那么在以后遇到类似的问题时，就可以跨学科应用这种解法了。
脑在记忆时不仅会记忆事物本身，同时还会记住对该事物的理解方法，然后再利用这种理解方法，去发现潜藏在不同事物之间的法则和共同点，这样就能更快更深刻地理解其他事物了。
切实掌握灵活应用知识的能力十分重要。正因为脑使用排除法，我们才具有这样的能力，这种方法实质上就是一种保留事物本质（精髓）的策略。因此，只要精髓相同，知识就可以得到应用。对于学习而言，这一点非常重要，学会了一种事物也就相当于拥有了学习其他事物的基础能力，这是多么方便啊！更重要的是，学习的水平越高，迁移的效果越好。
关联记忆
哪怕只是为了记住一件事，也应该把这件事和其他事尽可能多地关联起来。关联地越多，我们就越容易想起它来。
比如背英语单词的时候，应该结合用法或例句去背，并记住词源，这样形成的记忆才更容易被我们调用，我们要尽量有意识地让记忆精致化。
在演讲的时候，我很怕会忘记下一段要讲什么，那就用多个关联法，即使忘记了一个路径，也可以使用其他路径想起来。
听觉记忆
向他人讲述是形成经验记忆的最快途径，而讲述有益于记忆的理由不止于此，因为人在讲述时一定会发出声音。一搬来说，使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高，通过耳朵获得的记忆是非常牢固的。
秘密就在于脑的演化过程。在动物漫长的演化过程中，视觉的高度发展是发生在相对近期的事情。很多动物的视觉不及人类，但听力却很发达，能分辨从远处传来的微弱的声音。也就是说，在漫长的演化过程中，哺乳动物的生存更依赖耳朵而不是眼睛。
人的记忆和身体是密切相关的，最大限度地调动手、眼、耳等感觉器官以充分刺激海马体，这不失为一条学习的捷径。
