高考前孩子饮食应该如何去调理（备战高考的孩子）

高考前孩子饮食应该如何去调理（备战高考的孩子）3、食物变化大有些考生越临近考试越紧张，睡眠质量不佳、入睡难，千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，这种药物多少有一些副作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。1、尝试平常没吃过的食物考试期间，考生要避免尝试平常没有吃过的食物，以免发生过敏反应或造成胃肠不适。少吃油腻、不吃生冷的食物，像冰棍、冰水这些生冷食物容易伤脾胃，考生尽量不要吃，以减少腹泻、腹胀的可能。2、吃助睡眠的药物

今年高考时间是6月7日—6月9日，正好和端午节“撞车”了。家有高三考生的家长，看来也无法安心过节了。

高考，它牵动着每一位考生、每一位家长和每一个家庭的神经。十年磨一剑，实力今朝见。面对“千军万马过独木桥”的竞争压力，拼的不仅是考生的智慧，也是身体素质、心理素质的较量。

面对高考，家长们似乎比孩子还紧张，总想做点什么为孩子加加油，打打气。那么，我们家长在孩子饮食上该怎么做，才能更好的助力孩子高考呢？

营养专家提醒：备战高考，这些错误做法要规避：

1、尝试平常没吃过的食物

考试期间，考生要避免尝试平常没有吃过的食物，以免发生过敏反应或造成胃肠不适。少吃油腻、不吃生冷的食物，像冰棍、冰水这些生冷食物容易伤脾胃，考生尽量不要吃，以减少腹泻、腹胀的可能。

2、吃助睡眠的药物

有些考生越临近考试越紧张，睡眠质量不佳、入睡难，千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，这种药物多少有一些副作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。

3、食物变化大

在高考前几日，最好不打破考生日常的饮食习惯，尽量做到不要让孩子吃的太饱，尽量吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

4、荤菜油腻食物过多

高考期间用脑较多，而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪，所以建议在高考期间，清淡饮食，食用过多油腻食物，反而损伤脾胃及影响消化吸收。

考生在高考期间，如何科学健康的饮食呢？

1、荤素搭配，均衡饮食

现在正当端午节前后，南方暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口。部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特别是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等，还可以适当吃点海带排骨汤、虾类、鱼类、牛奶、鸡蛋等补充每天所需的营养。

高考前可以多吃豆制品和蛋白质高的食物，蛋白质是大脑的重要组成部分，如果食物的蛋白质丰富，会让大脑得到充分的吸收，对考生是很有好处。

考前学习紧张、时间紧迫， 考生难免要开“夜车”，但也不宜过晚。“开夜车”需要吃点夜宵，以补充消耗和保证睡眠质量。夜宵一般宜安排在21:30～22:00时，食物数量不要多，以稀软易消化为好。

2、考试期间补充什么营养？

考生在这个时间段压力会特别大，每天都会出现用脑过度的情况，长时间集中注意力，用脑过度会让考生疲惫感增加，从而对外界事物的敏感度降低，导致记忆力下降。这个时候，可以适量给孩子补充DHA，也就是二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，可以帮助考生增强记忆力、理解力，健脑明目，预防近视。最好选择海藻油提取的DHA滴液饮品，不含ＥＰＡ，口感清爽无鱼油腥味，易吸收，效果更佳。

十年寒窗，以梦为马。最后，祝广大考生们都能考出满意的成绩，一举高“粽”！