儿童护眼补脑食物（记得多给孩子吃这3种食物）

儿童护眼补脑食物（记得多给孩子吃这3种食物）推荐菜谱:西红柿炒鸡蛋鸡蛋相比其他蛋类来说是最受欢迎的，它含有卵磷脂、维生素A、蛋白质等。制作方法各种各样，可直接水煮、可炒、可蒸、也可以作为辅料使用。1.猪肉清洗干净，剁成肉沫，放入盐、酱油、料酒、蚝油、油腌制10分钟；胡萝卜去皮，切成丁；把玉米的玉米粒剥下来。2.锅中倒油，放入猪肉沫炒制出香味，倒入胡萝卜和玉米下去翻炒均匀，倒入少许的清水，焖煮3分钟，放入盐即可出锅。

胡萝卜日常中非常受欢迎的蔬菜之一，它一年四季都可以食用。它肉质脆嫩，香甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分。

推荐菜谱:胡萝卜玉米炒肉沫

原料:猪肉、胡萝卜、玉米、酱油、蚝油、料酒、盐、油。

1.猪肉清洗干净，剁成肉沫，放入盐、酱油、料酒、蚝油、油腌制10分钟；胡萝卜去皮，切成丁；把玉米的玉米粒剥下来。

2.锅中倒油，放入猪肉沫炒制出香味，倒入胡萝卜和玉米下去翻炒均匀，倒入少许的清水，焖煮3分钟，放入盐即可出锅。

3.鸡蛋

鸡蛋相比其他蛋类来说是最受欢迎的，它含有卵磷脂、维生素A、蛋白质等。制作方法各种各样，可直接水煮、可炒、可蒸、也可以作为辅料使用。

推荐菜谱:西红柿炒鸡蛋

原料:西红柿、鸡蛋、盐、油。

1.准备2个西红柿清洗干净，切成小块；4个鸡蛋磕入碗中，加入适量的盐，用筷子搅散。

2.锅中倒油，把鸡蛋倒下去，炒熟后捞出来放入碗中。

3.重新起锅倒油，放入西红柿，加入适量的盐，炒制出汁水，倒入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。