手机依赖症注意事项（手机依赖症患者）
手机依赖症注意事项（手机依赖症患者）反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”在专家们看来，长时间低头是问题所在。上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头
相信你也听过这么一则寓言故事：
有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三个一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。而犹太人说，他要一部与外界沟通的手机。三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200％，为了表示感谢，我送你一辆劳施莱斯！”
在那个年代，智能手机还没有出现，手机更多起到的作用是通信功能，但是智者就明白了手机的重要性，一部手机就可以在监狱指点江山。
随着移动互联网时代的到来，苹果公司研发了世界上第一款智能手机，从此手机跟吃喝拉撒一样，已经成了人类必不可少的一部分。甚至有人说：“给我一个手机，我能用它完成一切。”但是朋友，大话可别说得太早，相反，当你低下头的那一刻起，跟皇冠一起掉下来的，还有健康。
在专家们看来，长时间低头是问题所在。上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”
如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。
“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”
反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。
长久如此会有怎样的症状和后果呢？根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。
这段时间我有接触很多颈椎问题的患者，肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们症状不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有很多共同的特征：那就是颈后大包（俗称富贵包），驼背，厚肩以及扣肩等症状。
首先我们来看下这些问题的形成和低头看手机有什么关系？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，这样就会引起肩膀变宽变厚。两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
那什么动作会让颈椎下断过度前凸胸椎上段过度后凸呢？
就是头前伸或者低头情况下再仰头！含胸弓背之后又加重了颈后大包!
所以，不难理解现代人的低头含胸的用手机是“富贵包”“肩膀厚和扣肩”“驼背”加速形成的原因。
“富贵包，肩膀厚，驼背，扣肩”真的很影响体态问题，意味着你和哪些露肩的衣服就无缘。
相反身姿很好的刘诗诗，脖颈细细的而且肩背挺拔，夏天穿上露背衣服，气质真的没法说。
从小练习舞蹈的刘诗诗有完美的天鹅颈，和趋近90度的肩臂线条。
所以为了明年的夏天能穿回露肩衣服，记得一定不要长时间低头看手机。
2.长时间弯腰看手机容易引起驼背和腰椎间盘突出
腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰和骶位置。弯腰时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但弯腰位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成驼背甚至连接腰椎的椎间盘膨出。
由于弯腰的姿势时间过长，加重腰椎的负担，容易导致腰部肌肉、韧带的劳损，导致无菌性炎症的产生，容易患上慢性腰肌劳损，导致引发慢性的腰部不适。
3.躺着玩手机时间过长会加速颈椎退变，颈椎反弓。
躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，对颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易加速颈椎的退变，诱发颈椎病的发生。
支招：如何正确的使用手机
杜绝或减少使用手机，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对身体的伤害呢？听听专家怎么说～
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
答应我，以后像左边三位这样看手机好吗？我自己这几天也是这么过来的。
2.时间不宜过长；经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
有什么办法可以让体态更加健康和标准
对于手机这把“双刃剑”，我们只能尽可能的避免长时间看手机带来的身体健康问题，正确规范的使用手机。如果已经患了颈椎病，驼背，探颈，腰椎肩盘突出以及脊柱等毛病，可以通过樊晓翔徒手正骨专业手法来矫正。
樊晓翔徒手正骨利用力学、杠杆原理，在巧妙、自然及无痛的情况下，调节骨与骨之间的缝隙，使原本错位的骨骼回复到正常的生理位置，以前移位骨骼对周边软组织的压迫也会消失、周边的循环代谢会更好。
樊晓翔徒手整形对于身体体形的调整效果非常好，比如高低肩、含胸驼背、脊椎不正、腰椎突出等问题。
科技不仅丰富了我们的生活，也改变了我们与世界相处的方式。当我们把更多的目光聚焦于手掌上的方寸之间时，我们既孤立了世界，也被世界所孤立。
