既营养又美味的粥非常好吃（这碗营养粥不光好看）
既营养又美味的粥非常好吃（这碗营养粥不光好看）众多食材放在一起熬的粥肯定比鲜牛奶有营养啦，那么如何做呢？ 5、核桃仁：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸、磷脂，对脑神经有良好保健作用。2、大米：大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供全面的营养。3、燕麦：燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、便秘等也有辅助疗效，其中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。4、葡萄干：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，内含大量葡萄糖，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
写在前面在生忠之前，我是个只会做西红柿炒鸡蛋和汤面条的“大厨”，自从忠出生后，我的天然母性爆发，尽心研究中西厨艺，升级为了众人口中的“超级大厨”。
自小受母亲的影响，我切身体会到——妈妈尽心做的美味，是孩子童年最美好幸福的回忆之一。所以，我准备学以致用，将不定期的教妈妈们做一些美味，让每个妈妈都能摇身一变成为“超级大厨”！
哥哥和妹妹都喜欢吃三明治，所以我家食谱每周的早餐里都有一餐是三明治，各种馅料主题的三明治，每次孩子们吃的都很嗨！
快来看看每种食材的营养成分哦：1、牛奶：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2、大米：大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供全面的营养。
3、燕麦：燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、便秘等也有辅助疗效，其中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
4、葡萄干：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，内含大量葡萄糖，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
5、核桃仁：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸、磷脂，对脑神经有良好保健作用。
众多食材放在一起熬的粥肯定比鲜牛奶有营养啦，那么如何做呢？
主料：20g大米 、 20g熟燕麦片 、250g鲜牛奶一袋
配料：葡萄干一把、核桃仁一把
制作步骤：
1、大米洗净、葡萄干和核桃仁洗净后，一起放入锅内熬至9成熟；
2、将熟燕麦片放入锅内，煮10分钟左右；
3、将鲜牛奶放入锅内，大火将粥烧沸，即可关火；
5、关火后闷5分钟左右，即可盛出食用。
特别说明：1、关于核桃仁，因为略带苦味儿，有的孩子不喜欢，可以不放。
2、粥盛到碗里以后，还可以在上面放一些蓝莓、草莓丁、芒果丁、猕猴桃丁等颜色鲜艳的水果丁，这样看起来更诱人，孩子们会更喜欢哦！
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