补血去皱纹最好的食谱（女人不想满脸皱纹）
补血去皱纹最好的食谱（女人不想满脸皱纹）四、助睡眠、提高睡眠质量核桃富含多种微量元素，还是中药中一味重要的药材。现今社会工作和生活节奏快、应酬多，很多人的工作压力增大，导致人体出现亚健康状态，易疲劳、压力大、睡眠不足。所以当我们感到身体疲劳时，可以吃些核桃仁，能有效缓解身体疲劳和精神压力。核桃之所以有此种功效是因为所含的核桃油起的作用，核桃油中所含的有益成分具有缓解血液静压的功效，良好的饮食习惯和作息时间也可以更好的帮助我们缓解外界压力。二、延缓衰老，美容养颜，改善血液循环核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的最主要的抗氧化剂之一，维生素E能够促进性激素分泌，缓解更年期综合症，保持细胞活力，延缓衰老，还可以预防近视。另外核桃还含有丰富的亚麻油酸，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以抑制过敏反应、促进血液循环、改善冬天手脚冰凉症状，建议女性朋友要常吃核桃。三、缓解疲劳和压力
女人不想满脸皱纹，早晨熬粥加核桃，睡眠好，气色好，更显年轻
说起核桃，最先想到的功效就是补脑健脑，常言说以形补形，核桃仁表面弯弯曲曲的纹路像极了人的大脑。所以，我们最常听到的就是，小孩让多吃核桃，学生让多吃核桃，孕妇让多吃核桃，老人让多吃核桃……核桃已经成为补脑食材的代言了！那么核桃除了补脑的功效外还有哪些功效和作用呢？
一、 减轻抑郁症和老年痴呆症的发病几率
核桃之所以能有减轻抑郁症和老年痴呆症的发病几率，主要是因为核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是什么？有的朋友可能不太了解，说到DHA（俗称脑黄金）可能就会有很多人了解了，DHA就是ω-3脂肪酸中的其中一种。经现代医学研究表明ω-3脂肪酸对类风湿关节炎、抑郁症、老年痴呆、多动症等都有较好的治疗作用。
二、延缓衰老，美容养颜，改善血液循环
核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的最主要的抗氧化剂之一，维生素E能够促进性激素分泌，缓解更年期综合症，保持细胞活力，延缓衰老，还可以预防近视。另外核桃还含有丰富的亚麻油酸，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以抑制过敏反应、促进血液循环、改善冬天手脚冰凉症状，建议女性朋友要常吃核桃。
三、缓解疲劳和压力
核桃富含多种微量元素，还是中药中一味重要的药材。现今社会工作和生活节奏快、应酬多，很多人的工作压力增大，导致人体出现亚健康状态，易疲劳、压力大、睡眠不足。所以当我们感到身体疲劳时，可以吃些核桃仁，能有效缓解身体疲劳和精神压力。核桃之所以有此种功效是因为所含的核桃油起的作用，核桃油中所含的有益成分具有缓解血液静压的功效，良好的饮食习惯和作息时间也可以更好的帮助我们缓解外界压力。
四、助睡眠、提高睡眠质量
核桃富含褪黑素，褪黑素好像很多朋友没听过，它是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，褪黑素只能在晚上分泌，用来帮助人进入睡眠状态。很多国外国内飞的商务人士或者空乘工作人员一般都会随身携带一瓶褪黑素用来倒时差。常吃核桃能促进褪黑素分泌，有效改善睡眠状况，提高睡眠质量。
核桃的吃法和做法
一般情况下我们都是直接去壳吃核桃仁，但是建议每天吃核桃的数量3-4个即可，不可多吃。另外，核桃仁还可以同小米、红小豆、紫米等一起煮粥，还可以与黄豆、黑豆、花生、黑芝麻等一起做豆浆，营养翻倍，养生效果极佳。
女人不想满脸皱纹，早晨熬粥加核桃，睡眠好，气色好，更显年轻
核桃的功效和做法您了解了吗？
（以上图片均来源网络）
