4分钟臀腿训练让你轻松拥有美腿：不要扁平臀 一组臀腿训练动图 雕刻翘臀
4分钟臀腿训练让你轻松拥有美腿：不要扁平臀 一组臀腿训练动图 雕刻翘臀动作7、斜向后撤箭步蹲 每侧10次，重复3-4组
动作3、后支撑交替抬腿手碰脚 重复12次，进行4组
动作4、简化波比跳 重复12次，进行4组
动作5、跪姿弹力带髋外展 每侧进行15次，重复2-3组
动作6、负重侧步蹲 每侧10次，重复2-3组
动作7、斜向后撤箭步蹲 每侧10次，重复3-4组
4分钟臀腿训练让你轻松拥有美腿：不要扁平臀 一组臀腿训练动图 雕刻翘臀动作7、斜向后撤箭步蹲 每侧10次，重复3-4组
动作3、后支撑交替抬腿手碰脚 重复12次，进行4组
动作4、简化波比跳 重复12次，进行4组
动作5、跪姿弹力带髋外展 每侧进行15次，重复2-3组
动作6、负重侧步蹲 每侧10次，重复2-3组
动作7、斜向后撤箭步蹲 每侧10次，重复3-4组
