一组练习运球的训练技巧非常实用（这几套组合练习）

一组练习运球的训练技巧非常实用（这几套组合练习）体前变向→胯下运球→背后运球→体前变向，循环往复，每一套动作都包括左右两个方向的变向、胯下和背后运球从一侧开始，身体直立双腿打开降低重心第一种类似于放大版的四点运球也是我们俗称的蜘蛛运球球保持在两胯之间，双手体前体后交替拍球，球的位置一直不变，觉得太难的话，可以先从下面这个动作练起，其实就是蜘蛛运球的放大版！

日常训练时各种运球技术的单项训练很重要，同时组合训练也很重要

兄弟们可不能只是一个一个动作分开练，多多尝试组合运球的练习

可以在增强实战中的动作衔接，也可以提升个人的四肢协调性！

今儿帝哥给兄弟们分享两种组合运球的练习！

第一种类似于放大版的四点运球

也是我们俗称的蜘蛛运球

球保持在两胯之间，双手体前体后交替拍球，球的位置一直不变，觉得太难的话，可以先从下面这个动作练起，其实就是蜘蛛运球的放大版！

从一侧开始，身体直立双腿打开降低重心

体前变向→胯下运球→背后运球→体前变向，循环往复，每一套动作都包括左右两个方向的变向、胯下和背后运球

熟练后可以在练习中增加各种身体晃动和停顿节奏

接下来，是第二种！类似于街球中的炒菜运球

右手持球左侧开始，左腿向前迈做胯下运球，接球后，背后运球至右手，同时左脚后撤到右脚后方，右手反胯下运球从右腿下方拉回，然后再顺势从右侧胯下运球开始！

看着复杂，练明白了也不难！除了实用，还超级帅！

原地练习之后，可以配合脚步的前进、后退，循环往复练习

你可能练着练着，就上瘾了！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

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