肩周炎引起肩疼怎么办（肩部疼的睡不着觉）

肩周炎引起肩疼怎么办（肩部疼的睡不着觉）（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；主要分为你自己肩部的问题和不是肩膀的问题（一）肩膀问题：（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

“大夫、大夫我的肩膀子最近疼的厉害啊，尤其是晚上，疼的都睡不着觉了，这个怎么办？”这是最近在关节门诊病人常说的几句话。随着最近天气的转凉，好多肩关节炎的患者开始多了起来，为什么肩关节炎夜里会疼的睡不着觉呢？其实得了肩关节炎的人不光是晚上疼，白天也疼，睡完觉也会疼的，基本是24小时都在疼，那为什么晚上会疼的更厉害些呢？接下来我为大家说到说到。

1、什么叫肩关节炎呢？

肩关节炎：又俗称冻结肩或者俗称凝肩，是指肩关节周围的组织（关节囊）发生炎症导致周围组织增生和增厚并与其他组织黏在一起。啥叫关节囊呢？可以把它比作一块布，包裹着我的肩部，起到保护我们的肩关节的作用，保证我们的肩部能在一定范围之内活动，也就是起到稳定的作用。但是有的时候，不明原因的我们肩部发生炎症，炎症就会导致周围有液体渗出，液体渗出的多了就会导致我们肩部的疼痛，但是随着时间的延长，炎症会被吸收一部分，但是渗出的炎症往往是具有粘性的，它会导致我们肩部的组织比如肌肉和韧带等发生粘连，就会导致我们肩部的活动受到限制，无论是前屈、外展，还是内旋、外旋都会有明显的活动受限，这种情况就仿佛肩关节被冻住了一样，所以有称之为冻结肩，有的人症状很轻，有的人症状很重，严重影响日常生活，比如穿衣服、提裤子都有些困难。往往这种患者他夜间会疼的很厉害，甚至疼的整宿睡不着觉。

2、什么原因导致肩关节炎呢？

主要分为你自己肩部的问题和不是肩膀的问题

（一）肩膀问题：

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

（二）非肩膀问题：

最近许多研究表明颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩关节周围炎。

（三）得了肩周炎为什么夜里疼的更厉害呢？

（1）炎症代谢产物更容易在夜间聚集：当你发生了无菌炎症时会导致你肩部周围发生水肿，从而压迫你神经，导致你的疼痛，当你在晚上休息时，你的肌肉是处于松弛状态的，血流量相对较少，从而导致炎症蓄积在肩部，持续诱发肩部疼痛。

（2）晚上相对白天环境相对安静，白天好多事分散注意力，而晚上注意力较为集中在肩部的疼痛上，更加敏感，疼痛感也就更强，再加上疼痛导致的心烦意乱，自然更睡不着觉了

（3）睡眠的姿势不好，有的人侧身，压迫肩部导致肩部一方面导致肌肉长时间的牵拉另一方面导致血流减慢，炎症的聚集，从而导致疼痛。

（四）肩关节的治疗

首先肩关节是一个可以自愈的疾病，也就是它不需要治疗自己就可以好，但是这个时间是比较长的，有些患者比较轻，可能3~6个月就自行缓解了，有些患者就比较程有可能会持续1-2年，或者是更长的时间，而且患者症状持续的时间越久，关节可能留下会活动范围受限的可能性也就越大。另外有的人晚上疼的要命，你如果不采取措施，任由他慢慢自愈，我觉得这是有违伦理的，长时间的疼痛不仅会导致身体的疾病往往还会引发心理上的疾病，所以你还会等他自己慢慢自愈吗？所以大家赶紧采取行动加快它的康复，接下里我就为大家介绍几个康复的动作，我相信只要大家坚持康复锻炼，我相信一定会取得不错的效果的。

（五）肩关节的康复

（1） 目前，对肩关节周围炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。如果在疾病发作的早期及时的进行药物干预，是可以帮助患者减轻症状的，比如在疼痛的早期，可以考虑口服或者是外用非甾体镇痛药帮助控制关节腔内的炎性反应减少渗出、减轻疼痛。

（2）肩部由于炎症导致粘连，肩关节的活动受到限制，我们只要将这个限制解除，我们肩部的活动就能得到很好的改善，所以我教给大家一些康复的动作。

（一）爬墙训练：取站立位，面向平整的墙壁，与之保持1/3的距离。双手或者单手沿着墙壁缓慢向上爬动，使上臂尽量高举。然后在缓慢向下回到原处，每天反复10-20次。

（二）前屈外展动作

（三）辅助下肩关节前屈练习：

双手交叉。将上肢高举过顶，可以卧位或者坐位进行练习，尽量保持肘关节伸直，每组10-20次，每日3次。

（四）徒手侧平举

取站立位或者坐位，双臂伸直，反复由前平举——侧平举——上举，一次10-15次，一天一次。

（五）肩徒手推举

取站位，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁双臂伸直，贴于耳侧，掌心向上手臂沿着墙壁上下缓慢运动

体会两侧肩胛骨靠拢的感觉每次15-20下，每天一次。

（六）钟摆动作

身体前倾，健侧手支撑，患侧臂下垂，摇动手臂，前后向，左右向。环形，每次5到10次

肩周炎患者的肩关节已经发生病变 所以在运动时 需要注意运动量以及力度、速度的问题。尽量以温和、放松的运动为主。肩部不可进行力度大的运动 以免造成二次伤害 所以打网球、打羽毛球、打篮球、打排球、游泳等运动不可进行

总结：并不是所有的肩部疼痛都是肩周炎，有可能是肩袖撕裂，所以当出现自己不能向上举肩膀，需要借助他人的力量方能举起肩部时，这时我建议去医院找医生咨询。当确诊为肩关节周围囊炎的时候，进行早期的干预可以帮助我们把症状控制住的，即使进入了严重期，也可以通过科学系统的康复锻炼和一些辅助措施来帮助我们加速解冻。

好了今天的科普就到这了，我坚持用通俗的语言为大家科普医学小常识，码字不易，如果你赞同我的观点或者对你有用，请帮忙点个关注或点个赞。十分感谢