一招改善含胸驼背每天3分钟（分享5个简单而经典的动作）
一招改善含胸驼背每天3分钟（分享5个简单而经典的动作）反祈祷式帮助改善含胸驼背的情况不管身材有多好含胸驼背都会给你减分分享5个简单而经典的动作
气质是你一生最好的名牌
也是永远超越美貌的存在
你的气质里藏着你练过的瑜伽
而含胸驼背最毁气质了，有木有？
不管身材有多好
含胸驼背都会给你减分
分享5个简单而经典的动作
帮助改善含胸驼背的情况
反祈祷式
- 山式或者简易坐
- 双手在体后合十，掌心相对
- 大拇指相触，双肩向后展开
- 保持10个呼吸
牛面式
- 坐立，屈双膝，双腿膝盖重叠
- 脚背放在臀部外侧，双手侧平举
- 右手在上，左手在下
- 来到背后交扣
- 保持8个呼吸，反侧重复
站立前屈变体
- 山式，双手在背后十指交扣
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，从髋部向下折叠
- 双手垂向地板方向
- 保持8个呼吸
融心式
- 四脚跪姿进入，保持臀部不动
- 双手向前延展，胸腔尽量落地
- 手臂伸直，保持1分钟
骆驼式
- 跪立，双脚分开与髋同宽
- 吸气，延展脊柱，双手扶髋
- 呼气，身体向后后弯
- 双手依次放在脚后跟上
- 保持髋部双腿与地面垂直
- 胸腔上提打开，保持8个呼吸
建议每天练习，特别是久坐者，在改善含胸驼背的同时可以缓解肩颈等问题。
