皮肤屏障受损在日常生活中的护理（有这4个习惯的人）

皮肤屏障受损在日常生活中的护理（有这4个习惯的人）角质形成细胞是「砖块」，细胞间的连接是「钢筋」，细胞间的脂质是「灰浆」。由此共同形成了一道皮肤天然保护屏障。皮肤的角质层细胞和细胞之间通过脂质和天然保湿因子共同组成「 砖墙样结构 」。❥ 角质层：皮肤的护城墙角质层可以说是皮脂膜坚强的后盾，由多层角质细胞、细胞间脂质组成，平均厚度只有0.02mm。具有超强的保水能力，哪怕在湿度为0的环境中也不至于皮肤干枯。为了方便大家理解，这边引用下美国学者 Elias PM 的「 砖墙学说 」：

「皮肤屏障」是什么？

我们常说的皮肤屏障一般是指皮肤的表层，主要由皮脂膜和角质层组成，主要起着保持皮肤水分、防止体内水分蒸发、抵御外界异物侵入体内的作用。

❥ 皮脂膜：皮肤的天然保湿霜

皮脂膜主要是皮脂和汗液的混合体，覆盖在我们的皮肤表面，厚度只有 0.0005mm，但却是皮肤锁水最重要的一层，能有效锁住水分、抑制某些微生物生长、阻隔紫外线。

❥ 角质层：皮肤的护城墙

角质层可以说是皮脂膜坚强的后盾，由多层角质细胞、细胞间脂质组成，平均厚度只有0.02mm。具有超强的保水能力，哪怕在湿度为0的环境中也不至于皮肤干枯。

为了方便大家理解，这边引用下美国学者 Elias PM 的「 砖墙学说 」：

皮肤的角质层细胞和细胞之间通过脂质和天然保湿因子共同组成「 砖墙样结构 」。

角质形成细胞是「砖块」，细胞间的连接是「钢筋」，细胞间的脂质是「灰浆」。由此共同形成了一道皮肤天然保护屏障。

所以别看皮肤屏障这么薄，却肩负重任。

一旦受损，就宛如城墙倒塌，皮肤的水分会开始大量往外跑，外界刺激物轻易地穿透角质层，皮肤干裂、过敏、发红、炎症、接触护肤品刺痛等问题就会立马找上门，甚至会恶化成敏感肌。

皮肤屏障受损的表现

那么怎么判断皮肤屏障是否受损呢？

一般是通过测定 经皮失水丢失值 （TEWL）来判断皮肤屏障是否受损。健康皮肤的角质层含水量普遍在 15%~30% 之间，当角质层储水降低到 10% 以下，就可以认为皮肤屏障已经受损。

如果不方便测试，也可以通过以下两点来判断：

❥ 用护肤品容易有刺痛感，皮肤容易泛红，皮肤脆弱敏感；

❥ 皮肤油脂分泌旺盛的同时皮肤却觉得紧绷，也就是常说的外油内干，一边出油茂盛，一边又有起皮现象。

皮肤屏障为何会受损

❥ 过度清洁

过度清洁会洗走过多的皮脂膜，让皮肤处于脱脂状态，造成起保湿作用的细胞间脂质流失。

❥ 过度去角质

废旧角质是要去的，但是不能太频繁。正常我们皮肤代谢更新是28天，年龄越大，皮肤代谢更新就越慢，所以其实并没有那么多废旧角质，这时候继续去角质，只会破坏健康的角质层哦。

❥ 皮肤过度水合

什么是过度水合呢？平时我们如果把手长时间浸泡在水里，手是不是会变得又白又皱？皮肤吃太多水也会这样！

反复水合，会加快角质层脱落，容易将脆弱的表皮暴露在外面，外界的不利因子更容易穿透皮肤，让皮肤变得敏感脆弱。

一般皮肤过度水合都是由于敷面膜过多造成的。正常皮肤两三天敷一次面膜就够了！

❥ 皮肤受到刺激

皮肤不耐受的宝宝，就不要随意尝试刷酸等对皮肤刺激性强的护肤手段了。而且千万不要使用三无产品你别买！一旦脸烂了，就很难补救了！

皮肤屏障如何修复？

❥ 正确清洁

请使用温和的洁面产品，减少清洁次数，无泡乳液型洁面产品适合偏干肌肤，而温和表面活性剂（例如葡糖苷），或者氨基酸表面活性剂的产品比较适合偏油肌肤。

❥ 选择模拟正常皮脂的护肤品

要恢复屏障，最重要的就是恢复脂质结构。脂质的组成是神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸，其中神经酰胺的补充最为重要，所以最好使用含有神经酰胺成分的护肤品。

❥ 保湿

皮肤水合状态对于屏障的修复非常重要，不仅能给皮肤补充足够的水分，保持皮肤弹性，还能促进角质层细胞间质偶徐排列形成屏障，防止水分流失。所以一定要注意保湿，让皮肤时刻保持水润。

❥ 防晒

皮肤屏障受损期间，是不建议使用防晒产品的，所以一定要做好硬防晒！白天就尽量少出门了，真要出门，帽子、防晒伞、甚至口罩都用起来，一定不能让脸晒到太阳。

等皮肤状态稳定一些以后，可以试着使用温和型防晒霜。

❥ 温和护肤

避免使用含刺激性成分的护肤品，面膜也先停掉，最好使用成分安全温和的护肤品，同时注意精简护肤，不要给肌肤造成太大负担。条件允许的话，可以在医生的指导下使用生长因子或者PRP这样的特殊疗程促进修复过程。