体育锻炼哪里容易得抑郁症（体育锻炼可以对抗抑郁症）

体育锻炼哪里容易得抑郁症（体育锻炼可以对抗抑郁症）“这两篇论文都告诉我们，锻炼是有益的，”英国达勒姆大学运动与运动科学助理教授帕特里克·贾奇拉（Patrick Jachyra）说。南澳大利亚大学的本·辛格（Ben Singh）领导了一项类似的研究，其结论是，体力活动“应该是管理抑郁、焦虑和心理困扰的主要方法”。他惊讶地发现，越来越多的研究表明，是的，锻炼可以帮助缓解抑郁症状。他很感兴趣地了解到，英国的门诊指南已经在鼓励医生建议患者考虑慢跑、游泳和跳舞等活动，以增强他们的幸福感。罗泽教授的研究小组已经开始关注运动对大脑的影响，他说：“也许是疫情影响的结果，人们对这个想法越来越感兴趣。”最近几周，《英国运动医学杂志》上的两项新研究强化了罗泽的新发现，即运动可能在治疗抑郁症方面发挥强大的作用。第一个由德国波茨坦大学的安德烈亚斯·海塞尔（Andreas Heissel）领导的研究，回顾了41项关于这一主题的最严格的研究，其中包括总共2200名被诊

彭博社健康记者、工作在慕尼黑的蒂姆（Tim Loh）在他的文章《效果比毒品还好吗》一文中写道，长期以来，我一直被许多人持有的信念所吸引，即剧烈运动是对抗抑郁的一种很好的方式。现在，新的发现支持了这一观点。

至少从20世纪80年代开始，研究人员就开始关注锻炼对抗抑郁的力量。

神经学家乔纳森·罗泽（Jonathan Roiser）长期以来一直对这种观点持怀疑态度，但在英国政府允许人们在疫情封锁期间每天只在户外锻炼一小时后，他开始重新考虑自己的立场。

“这让我开始思考，有没有基于这一点的证据？”伦敦大学学院教授罗泽回忆道。

他惊讶地发现，越来越多的研究表明，是的，锻炼可以帮助缓解抑郁症状。他很感兴趣地了解到，英国的门诊指南已经在鼓励医生建议患者考虑慢跑、游泳和跳舞等活动，以增强他们的幸福感。

罗泽教授的研究小组已经开始关注运动对大脑的影响，他说：“也许是疫情影响的结果，人们对这个想法越来越感兴趣。”

最近几周，《英国运动医学杂志》上的两项新研究强化了罗泽的新发现，即运动可能在治疗抑郁症方面发挥强大的作用。第一个由德国波茨坦大学的安德烈亚斯·海塞尔（Andreas Heissel）领导的研究，回顾了41项关于这一主题的最严格的研究，其中包括总共2200名被诊断出患有严重抑郁障碍或表现出明显抑郁症状的成年人。这篇论文的结论是，锻炼，特别是有氧运动是有效的，应该作为一种治疗选择提供。

南澳大利亚大学的本·辛格（Ben Singh）领导了一项类似的研究，其结论是，体力活动“应该是管理抑郁、焦虑和心理困扰的主要方法”。

“这两篇论文都告诉我们，锻炼是有益的，”英国达勒姆大学运动与运动科学助理教授帕特里克·贾奇拉（Patrick Jachyra）说。

论文中的计算结果给贾奇拉留下了特别深刻的印象，这些研究表明，锻炼甚至可能比抗抑郁药物和心理治疗更有效。

不过，有一些需要注意的地方。首先，运动研究长期以来一直受到安慰剂效应的挑战。在临床药物试验中，人们通常不知道他们是否正在接受评估的药物。但通过锻炼，人们是知道他们经常锻炼获得收益的——心理治疗面临着同样的挑战。另一个障碍：对于许多有抑郁症状的人来说，锻炼是他们最不想做的事情之一。

无论如何，这些新的研究成果让贾奇拉和罗泽受到鼓舞，因为有迹象表明，世界各地的卫生官员开始将锻炼作为一种预防性的心理健康措施，并将其作为治疗抑郁症的一种手段。