什么时候才能感觉到真正的压力（压力的来源是什么）
什么时候才能感觉到真正的压力（压力的来源是什么）把今天用在后悔过去，担心未来上，今天就变成了后悔的昨天，明天的担心更加的剧烈，于是焦虑。现实中有太多的人、事、环境不符合自己心中的标准，就会不满。这个海蓝博士在网上做了一项调查，压力是从哪里来的？结果排在前三位的是什么呢？我们太想要得到自己想要的人事物和环境了，因为各种原因没有如愿以偿，所以后悔、难过、恐惧得不到，就会担忧未来。
不完美 才美之3-语音解读↑↑↑↑
《不完美才美》第二个章节：所有的痛苦都值得欣赏。
各位压力是从哪里来的呢？
这个海蓝博士在网上做了一项调查，压力是从哪里来的？
结果排在前三位的是什么呢？
我们太想要得到自己想要的人事物和环境了，因为各种原因没有如愿以偿，所以后悔、难过、恐惧得不到，就会担忧未来。
现实中有太多的人、事、环境不符合自己心中的标准，就会不满。
把今天用在后悔过去，担心未来上，今天就变成了后悔的昨天，明天的担心更加的剧烈，于是焦虑。
焦虑就会变成恐惧、失眠、胃痛、等等，这些身体不适就会随之而来。
这是一种内耗，一种恶性循环。
书中引用一行禅师：你用于担心未来后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。
我们常常会后悔过去，后悔什么呢？后悔自己选错了工作，干错了行；后悔自己爱错了人；后悔自己说错了话；后悔自己做错了事……
我们人生总有很多的后悔，这里我想起了萨提亚女士说的话：每个人都在有限的范畴内为自己做了最好的选择。
所以不管过去发生了什么，我们都要做的一件事情就是放过自己，不必再去纠结对错，每一件事情都能够通向智慧。
在我们人的一生当中，后悔没做的事，要比后悔做错的事情要多得多。
生命要么在恐惧中消耗，要么在冒险中绽放。
总体而言我们多数人是在恐惧中去错过生命的机缘，在后悔中去徘徊。
少数人勇于去承担人生必须经受的风险，享受无悔的精彩人生。
第二个就是比较今天，我们常常觉得自己要是像谁就好了，我们常常以为别人的生活比自己要精彩。第一，别人的生活精不精彩和你毫无关系；
第二个，到底精不精彩，你也不知道；
第三个，知道了又能怎样？你还不是得过自己的日子？
要比就和自己比，今天是否比昨天有所成长。
我们在和别人比较的时候，想来证明自己，结果我们觉得自己越来越不够自信，越来越不够好，不接纳自己原本的样子，不去肯定自己是一个独特的个体的价值，这是极度缺乏安全感的一种表现。
而幸福感的来源是什么呢？就是我们内心的安定和自由。
“幸福感的来源是内心的安定与自由”送给大家。
担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感。
没有人能够预知未来，应对担忧最有效的方法是让自己的每一天都在想，和目标有关的事儿，去把握当下可以把握的事情。
把握当下，就能够把握未来。
一个人他后悔过去，担心未来与人去比较，来忙于去评判和指责等等，这都属于我们的内心没有达到安宁和充实的状态。
我们花时间做什么，我们就会成为什么样的人。
如果我们每一刻都在后悔过去，担心未来，比较今天，我们就会停止成长，生命就会倒退，我们会失去觉察，醒悟，创建自己生命的机会。
生命在忧郁中就会萎缩，在行动中才会充盈。
书中跟我们分享了这样的一个故事：
有一只小猴子，他在摘果子的时候，从树上掉了下来，肚子被树枝画了一个大口子，流了很多的血。
小猴子吓坏了，飞快的跑回猴群，不停的尖叫，希望别的猴子能过来看到。
猴妈妈就过来给他舔了舔，然后更多的猴子过来给他安抚了一下，按了按，就走开了。
但是这个猴子的伤口一直没有愈合。
每一次小猴子疼得难受的时候，就在同伴面前，去讲述他那天的经历，去揭开自己的伤口，给对方看，让对方去看伤口还没好，看还在流血。
如果小猴子遇到了一个智慧的老猴子，老猴子会把这只小猴子揽在他的怀里，让这只小猴子闭上眼睛，然后轻轻的温柔的对他说：“亲爱的孩子，受伤一定很疼吧？疼了那么久一定很苦？可是你要知道，愈合伤口的不是别人的眼神和话题，在我怀里好好地疼一次吧，不要再用别人的疼痛来掩饰这种疼痛，用自己的力量勇敢地去面对，才能够化解伤痛和怨恨。”
我们每个人都是这只小猴子，在漫漫人生路上，谁没有受过伤害？谁没有经历过痛苦？
不同的面对伤害和痛苦的方式决定了不同的结果，是去面对、还是逃避呢？
做一个探索者呢，还是挑战者呢？
萨提亚冰山是一个非常好的工具，可以让我们去探索我们的内在到底发生了什么。
作者海蓝博士，哈佛医学院的临床心理学家在《不与自己对抗你就会更强大》这本书当中写到：人生当中，大多数人痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。别人的同情会让自己显得弱小，自我关怀只会让我们变得更加的强大。
怎么样才能做到面对呢？
大家认真地去思考一下：怎样才能做到真正的面对呢？
面对很简单，就是和自己的情绪，和自己的悲伤、难过、痛苦、恐惧、担心待一会儿，我觉得这就是最好的自我关怀。
去接纳我们的情绪，接纳我们的恐惧，担心、害怕和紧张。
作为一个探险者，然后我们就会看见自己的内在，去问自己，我很好奇我的内在发生了什么呢？为什么我会有这份担心呢？担心会给我带来什么好处呢？又会给我们带来什么不好的地方呢？
当我们这么去探索的时候，你会发现你越面对自己就越了解自己。
伤痛，不是逃避，躲开了就会持续，面对了，就会化解。
如何和痛苦相处，是我们一生的功课。
我们每个人的内心深处都有足够的智慧、力量和爱去面对和穿越一切的疼痛苦难和黑暗，没有例外。
只要你愿意去学习和面对，我们都可以做到。在书中的第三个小节跟我们分享的是与痛苦和平共处。
乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼上，说在自己17岁的时候读过一句话，如果你把每一天当做生命中的最后一天去生活的话，那么有一天你会发现，你是正确的。
从那时候开始，33年来，他每天早上都会对着镜子问自己，如果今天是你生命中的最后一天，你会不会完成你今天想做的事情呢？
今天我们有一个练习，问自己：如果今天是我生命当中的最后一天，我会去做些什么呢？
把你做、今天要执行的事情，写下来，并且去执行出来。
你会发现如果今天是你生命中的最后一天，你真的没有时间去焦虑，去担心，去害怕，去恐惧。
如果今天是你生命中的最后一天，你满脑子想的就是我要去爱好我自己，爱好我身边的每一个人，我会过好每一分每一秒。
现在我们来做一个深呼吸，把我们的心静下来去问自己：如果今天是我这辈子的最后一天，我要做些什么呢？
