更年期有颈肩疼痛吗：如果您正处于更年期 且被颈肩背痛所折磨
更年期有颈肩疼痛吗：如果您正处于更年期 且被颈肩背痛所折磨然后再将双手交叉放到后脖颈处，身体平直，缓缓向左转动头部，坚持这个姿势30秒可以很好地活动背部。另外，我们还可以练习扩胸运动，注意可以将双肩及双手使劲地打开，开到最大幅度，使肩部得到扩展。这些缓解的办法，在更年期的女性朋友或者自己有颈肩背痛的读者可以看一看，也欢迎转发评论。除此之外，应对更年期，医生还有一些生活中的常识和注意事项想来说一说。
更年期女性如何缓解颈肩背疼痛呢？● 首先，也是最常用的缓解方法，就是按摩治疗。可以针对自己的疼痛部位颈、肩、背选择合适的按摩方法。现在除了去找专业的按摩医师去按摩治疗，也可以通过现代的一些按摩机械来达到自己按摩的目的。比如筋膜枪就是一种很好的工具，自己可以按照使用说明，咨询医师的意见后，自己来按摩一些疼痛位置来缓解疼痛。
● 我们也可以通过中医针灸来缓解颈肩背的疼痛。因为针灸是通过针直接刺激人体的关键部位，针插入人体以后，身体也会对这个刺激产生一定的反应，就像小石子丢到湖面产生的波纹一样，会快速传递下去。可以达到对疼痛更好地放松和缓解。
● 如果是在平时出现了更年期颈肩背疼痛的情况，还可以先通过自己的一些简单动作来进行缓解。比如可以通过向后仰头的方式来活动肩颈部位的肌肉。
然后再将双手交叉放到后脖颈处，身体平直，缓缓向左转动头部，坚持这个姿势30秒可以很好地活动背部。
另外，我们还可以练习扩胸运动，注意可以将双肩及双手使劲地打开，开到最大幅度，使肩部得到扩展。
这些缓解的办法，在更年期的女性朋友或者自己有颈肩背痛的读者可以看一看，也欢迎转发评论。除此之外，应对更年期，医生还有一些生活中的常识和注意事项想来说一说。
我们的女性朋友们进入更年期后，很重要的一点就是检查身体，检查有没有妇科疾病。
如果没有药物禁忌症，适当补充一些雌、孕激素。在平时可以坚持喝一些牛奶 、豆浆，吃一些豆制品，也可以帮助女性朋友们补充雌激素。特别需要补充的话还是可以通过药物来帮助，咨询医生意见，可以在自身条件允许的情况下试试中西结合的方式。
那么平时也要注意运动锻炼，放松身心，尽量保持愉悦的心情，合理平安度过更年期。同时，宋医生想要建议的是，作为家人也要对我们处于更年期的女性朋友多一点的关心和理解！
在此，也祝愿每一个处于更年期女性都能顺利且健康度过更年期！
