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失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)

失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。所以,它可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠质量。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠3.香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠4.大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。5.葡萄

很多上班族或面临升考的学生因为压力大所以在夜里总是夜里难眠,翻来覆去都无法入睡,这时可以说你是处在一个失眠的状态,现在小编就带你了解一下那些可以助你安然入睡的水果吧!

1.苹果

失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)(1)

俗话说一天一个苹果让你远离医生,这也是专家所说的苹果是唯一一种可以天天都吃的水果。据现代科技检测,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入睡。

2.奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

3.香蕉

失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)(2)

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

4.大枣

失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)(3)

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5.葡萄

失眠吃什么水果好能帮助睡眠(吃什么水果对失眠有好处)(4)


有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。所以,它可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠质量。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠

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