好吃营养健康的水果糖：这些水果糖吃起来甜还不容易胖

好吃营养健康的水果糖：这些水果糖吃起来甜还不容易胖果糖含量越高的水果，吃起来越甜。其次，水果中的有机酸会影响我们对甜度的感知。所有水果都含有葡萄糖、果糖、蔗糖这三种糖，其中果糖最甜。别急~这里有一份完美的「减肥水果」排行榜，get挑水果的正确姿势！营养师教你挑水果的正确姿势

身为水果重度爱好者，每天不吃点水果，总觉得少了点什么。

但是吃多了水果，又担心会变胖

水果太甜怕长肉，口感太酸又不怎么爱吃……

难搞哦~

别急~这里有一份完美的「减肥水果」排行榜，get挑水果的正确姿势！

营养师

教你挑水果的正确姿势

所有水果都含有葡萄糖、果糖、蔗糖这三种糖，其中果糖最甜。

果糖含量越高的水果，吃起来越甜。其次，水果中的有机酸会影响我们对甜度的感知。

这就是为什么有些水果果糖含量还挺高的，但是吃起来却有点酸。

「水果吃起来甜」与「含糖多」之间并不能绝对地划上等号，不信你往下看

「糖少」，但尝着挺甜的水果

怕胖星人的福音水果，吃着巨甜，但又不用担心糖分超标的水果。

非他们莫属了：桑葚、西瓜、甜瓜、草莓、树莓，不过得小心的是，西瓜容易吃过量。

在这里，分享一个小秘密：高果糖的水果，冰镇后味觉会更清甜~

冬天快到了，离草莓自由也不远啦！

「糖少」，吃起来酸的水果

减肥人士、嗜酸人群看过来~

柚子、杨桃、杨梅、柠檬，是爱酸人士的不二选择。

况且，糖分又少，吃了完全没负担！

「糖多」，味道又甜的水果

鲜枣、柿子、无花果、荔枝、石榴、香蕉，这些是甜得名副其实的水果——吃起来甜，糖分也高。

特别是鲜枣，含糖量达到20%以上，几颗下肚饭都不用吃了。

「糖多」，还不甜的水果

山楂明明吃起来那么酸，但是含糖量可不少，竟然有22%！

类似的还有石榴、火龙果、樱桃，千万别被他们的味道给骗了！

减肥的朋友们，还是要少吃为妙~

不过在这里替樱桃说句公道话，虽然樱桃含糖多，但是升糖指数低，糖尿病可以适量吃。

最后

几点温馨的专业建议

水果虽好，可不要贪多哦~糖再少的水果，吃多了，糖也多了。

营养师建议：每天吃水果的量最好不要超过200-350克。大约是一个拳头的大小。