社交恐惧症不敢直视怎么克服（就是不敢与你面对面）

社交恐惧症不敢直视怎么克服（就是不敢与你面对面）“这是典型的社交恐惧症” 济南市精神卫生中心(济钢医院)心理治疗师陈绪清听了李女士的倾诉 仔细问诊后 给出了这样的诊断。时间久了 为了不在别人面前“丢脸”“出丑” 李女士出门次数越来越少 工作也辞了 没有必须做的事坚决不出门 即便偶尔出门 也会在办完事后用最快的速度赶回家。她把工作都辞了“没什么大不了的 不用紧张 你一定可以。”每次出门和别人见面前 32岁的李女士都会这样反复给自己加油打气。然而 无论如何鼓励 给自己多少心理暗示 一见到人 还没来得及开口说话 李女士就开始心跳加速、慌乱起来 越是想控制自己 脸越是涨得通红 汗也跟着出来了 “感觉周围所有人都在盯着我看 恨不能立刻找个地缝儿钻进去躲起来”。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 陈晓丽

“我不喜欢和陌生人说话 我有社交恐惧症” 生活中很多人把这句话当作口头禅。不过 专业心理医生表示 与人交往时有些紧张和焦虑是正常的。社交恐惧症是一种疾病 患者感到很痛苦 甚至常年呆在家中 不能到学校学习或外出工作。

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怕在别人面前“出丑”

她把工作都辞了

“没什么大不了的 不用紧张 你一定可以。”每次出门和别人见面前 32岁的李女士都会这样反复给自己加油打气。

然而 无论如何鼓励 给自己多少心理暗示 一见到人 还没来得及开口说话 李女士就开始心跳加速、慌乱起来 越是想控制自己 脸越是涨得通红 汗也跟着出来了 “感觉周围所有人都在盯着我看 恨不能立刻找个地缝儿钻进去躲起来”。

时间久了 为了不在别人面前“丢脸”“出丑” 李女士出门次数越来越少 工作也辞了 没有必须做的事坚决不出门 即便偶尔出门 也会在办完事后用最快的速度赶回家。

“这是典型的社交恐惧症” 济南市精神卫生中心(济钢医院)心理治疗师陈绪清听了李女士的倾诉 仔细问诊后 给出了这样的诊断。

社交恐惧主要是指面对正常的社交场合 患者会表现出与周围环境和事物不相符合的恐惧焦虑情绪 并伴随植物神经功能紊乱症状 如不同程度心慌、胸闷、头晕、出汗。

“患者很清楚这种紧张和害怕是不合理的 但无法控制 因此会设法回避相关的社交场合。”山东省精神卫生中心主任医师米国琳介绍。

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社交恐惧不等于腼腆

内向和外向不分优劣

根据美国流行病学调查数据 美国社交恐惧症的患病率为13%左右 目前我国还没有类似调查数据。

“门诊中我也遇到不少社交恐惧症的案例 不过只有部分明确是因为社交问题前来就诊 经过问诊和检查明确社交恐惧症 更多的是因为其他问题前来就诊 在询问病史时 发现存在社交恐惧的情况。”米国琳介绍。

近年来 米国琳发现 社交恐惧症患者就诊量有所增加 “并不是因为这类患者发病率增加 而是大家的心理健康意识提高了 主动到精神卫生专业机构寻求帮助。”

“社交恐惧不等同于性格内向 两者不能混为一谈。”陈绪清表示 性格内向的人并不害怕和人交流 只是相对交流较少 但不会对正常社交产生强烈的焦虑和恐惧情绪。内向腼腆和外向活泼两种性格特点也没有优劣之分。

“我特别讨厌和陌生人说话 能打电话解决的问题绝不会约见面 能微信或短信留言的 绝不会打电话 只想和熟悉的人交流 我一直怀疑自己有社交恐惧症。”不少网友这样描述自己。

对此 陈绪清解释道 单纯从这种行为来看 并不算社交恐惧症 关健还要看这样做的原因。“现在工作生活节奏很快 有人是为了节省时间 有人则是回避型性格的体现 如果是后者 则需要调整一下心态。”

“社恐”者自我要求高

过于追求完美

有学者认为社交恐惧症可能是这部分人群的大脑部分皮层、海马体发育不够完善所致。

从心理角度分析 社交恐惧症患者通常严重缺乏自信 对自身要求很高 甚至有些完美主义 却达不到自己的心理预期。“这和成长经历有关 有些父母对孩子要求非常严格 无论孩子做什么 给出的都是负性评价 没有表扬 让孩子心理严重受挫。”陈绪清说。

李女士正是经历了这样的儿童时期 “从小我有什么事稍微做不好 爸妈就会说我笨 我做什么都小心翼翼 就怕他们不满意。”在学校里 即便成绩不错 李女士也非常低调 害怕老师注意到自己 “只要不注意到我 就算我哪里做得不够好 他们可能也发现不了。”

“如果父母中有一方患有社交恐惧症 父母婚姻冲突、父母过度保护或遗弃、儿童期遭遇虐待、儿童期经常搬迁等 也会增加孩子社交恐惧的风险。”米国琳介绍 还有些患者刚从学校踏入社会 因为工作和竞争压力 对社交认知出现问题 也会导致社交恐惧。

如果性格过于孤僻 或经历过创伤性或“羞辱性”社交事件 更容易出现社交恐惧。

“社恐”小测试

记分方法

每个问题有4个答案 分别代表：1.从不或很少如此；2.有时如此；3.经常如此；4.总是如此。根据你的情况圈出相应答案 此数字也是每题所得分数。将分数累加便是最后得分。

1.我怕在重要人物面前讲话。答：(1 2 3 4)

2.在人面前脸红我很难受。答：(1 2 3 4)

3.聚会及一些社交活动让我害怕。答：(1 2 3 4)

4.我常回避和我不认识的人进行交谈。答：(1 2 3 4)

5.让别人议论是我不愿的事情。答：(1 2 3 4)

6.我回避任何以我为中心的事情。答：(1 2 3 4)

7.我害怕当众讲话。

答：(1 2 3 4)

8.我不能在别人注目下做事。答：(1 2 3 4)

9.看见陌生人不由自主发抖心慌。答：(1 2 3 4)

10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答：(1 2 3 4)

结果解释

(1-9分)放心好了 你没患社交恐惧症。

(10-24分)你已经有了轻度症状 照此发展可能不妙。

(25-35分)你已经处在社交恐惧症中度患者边缘 需求助精神科医生。

(36-40分)很不幸 你已经是严重的社交恐惧症患者了 快去求助精神科医生。

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