如何练出漂亮的腰臀比：一组腰臀力量训练 打造出色的腰臀比例
如何练出漂亮的腰臀比：一组腰臀力量训练 打造出色的腰臀比例动作五：仰卧提膝手碰膝（10-15次，重复4组）力量训练的时候，你要注意动作标准，感受目标肌群的受力，才能提升训练效果，远离肌肉拉伤风险。
动作三：卷腹（10-15次，重复4组）
动作四：仰卧交替抬腿（10-15次，重复4组）
动作五：仰卧提膝手碰膝（10-15次，重复4组）
力量训练的时候，你要注意动作标准，感受目标肌群的受力，才能提升训练效果，远离肌肉拉伤风险。
如何练出漂亮的腰臀比：一组腰臀力量训练 打造出色的腰臀比例动作五：仰卧提膝手碰膝（10-15次，重复4组）力量训练的时候，你要注意动作标准，感受目标肌群的受力，才能提升训练效果，远离肌肉拉伤风险。
动作三：卷腹（10-15次，重复4组）
动作四：仰卧交替抬腿（10-15次，重复4组）
动作五：仰卧提膝手碰膝（10-15次，重复4组）
力量训练的时候，你要注意动作标准，感受目标肌群的受力，才能提升训练效果，远离肌肉拉伤风险。
