余生做一个自带光芒的女人（做个不被定义的）

余生做一个自带光芒的女人（做个不被定义的）书中从“性别、自我、爱、工作和疗愈”五个方面，讲述女性为什么比男性更容易焦虑，当社会赋予女性的角色也越来越多时，我们应当如何自处，如何与他人相处。最重要的是，这不是一本关于“怎么办”的书，而是教我们如何成为更好的自己。本书作者马晓韵是一名临床心理学博士，曾在TEDx演讲《为什么中国女性会隐藏自己的力量》，观点让大家深受震撼。她的心理咨询个案经验超过8000小时，书中也运用了大量的案例，诠释晦涩难懂的心理学词汇。这就是新旧两代女性的不同之处。新时代女性所接受的教育，工作的阅历，以及社会各界的支持，都不允许自己再像从前一样活着。既然不想沿袭传统女性的行为模式，又不能复制男性的行为模式，那我们到底该如何活出自己呢？《不被定义的女性》一书中提到，成为怎样的女性，答案不在外面，而在每个女性心理。

西蒙.波伏娃说，女人并非天生的，而是后天成为的。我们生来没有本质的区别，但当我们日复一日地扮演女人这个角色，会认为女人就是我们的本质，我们的本质就是女人。

由全国最高法监制的电视剧《底线》中，有一个被“性骚扰”的案例，女主李芳凝在公司茶水间遭到男同事摸背，所有人都认为这没什么，不就是被摸了一下，没什么大不了的。

就连女主妈妈都觉得被男同事“摸”是一件很丢脸的事，不惜以死相逼，让女主从法院撤诉，甚至还让她忍气吞声，以后都不要再提这件事。在她的观念里，只有三观不正，专以勾引男人为主业的女人才会被男人骚扰，她不想自己的女儿被别人用异样的眼光看待。

但是女主坚持要男同事向他道歉，哪怕丢了工作也要讨回公道。在她的观念中，用合理的方式维护自己的权益是正确的，就算没有人支持，也必须要唤醒大家对自我保护的意识。

这就是新旧两代女性的不同之处。新时代女性所接受的教育，工作的阅历，以及社会各界的支持，都不允许自己再像从前一样活着。

既然不想沿袭传统女性的行为模式，又不能复制男性的行为模式，那我们到底该如何活出自己呢？

《不被定义的女性》一书中提到，成为怎样的女性，答案不在外面，而在每个女性心理。

本书作者马晓韵是一名临床心理学博士，曾在TEDx演讲《为什么中国女性会隐藏自己的力量》，观点让大家深受震撼。她的心理咨询个案经验超过8000小时，书中也运用了大量的案例，诠释晦涩难懂的心理学词汇。

书中从“性别、自我、爱、工作和疗愈”五个方面，讲述女性为什么比男性更容易焦虑，当社会赋予女性的角色也越来越多时，我们应当如何自处，如何与他人相处。最重要的是，这不是一本关于“怎么办”的书，而是教我们如何成为更好的自己。

一、他人眼中的“女性”

从出生起，我们就有了一个社会性别“女”。小的时候，有人说女孩就该留长发编辫子，女孩子只能玩“芭比娃娃”，或者扮演“公主”一类的角色；长大了就应该穿裙子和高跟鞋，不然就没有女人气质，这是社会与环境赋予我们的角色。

在这个社会性别中，包含了4种期待，分别是家庭期待、权威期待、环境期待和社会期待。

当一个女孩降生后，家里的长辈都会惋惜地说一声，“出生的时候跑太快了”，是个男孩该有多好。为了他们的期待，女孩会有一个特别的名字，后面都会带上一个“弟”字，期盼下一个就是男孩。

再长大一点，女孩的教育也受到了区别对待。纪录片《出路》中的马百娟，在小学接受记者的采访时，说想要好好读书，将来走出大山，去外面的世界看一看。几年之后，记者再次来采访时，发现她已经和同村的那些女孩一样，早早辍学嫁人，成为一名低龄“准妈妈”。

在环境期待中，大家一致认为女孩反正都是要嫁人的，没必要浪费资源在她们身上，早点嫁人还能给家里带来收入，何乐而不为。

随着时间的推移，也有一些观念改变的家长，女孩也上了大学，学识、教养都和男孩一样高。但是女孩一旦走入婚姻，接下来面对带娃、做家务、赚钱养家等等，这些职责全都落在了女孩身上。

在家里，要成为一个贤妻良母，孩子的爱要随时能回应，家庭环境随时要保持整洁；工作中，又要变身职场女强人，穿着要得体，不能过于保守，也不能过于暴露，能力不能超过男同事，但又不能比他们逊色。

在家庭与工作的双重压力下，女孩们变得焦虑不堪，顾了工作顾不上孩子，顾了孩子就无法全身心工作，总有一处做得不够好。慢慢地从最开始的自责变成了对外在环境的指责。

这边刚受了领导批评，下一秒孩子来找你请教做题，你对着孩子就是一顿吼，“这么简单的题都不会，上课睡着了吗？”情绪就这样落在了无辜的孩子身上，让自己变成了“恶魔妈妈”。

当社会期待还不能完全从以前的旧习俗中走出来时，又强加给女性新的社会职责，只能把人逼到不想结婚这一步，没结婚只有职场责任，没有家庭责任，生活会更轻松。

不过，已经走入婚姻的女孩，也不要给自己过多压力，在无法全身心投入工作时，就做好“母亲”这一职责；当孩子渐渐长大时，再慢慢回归社会，与孩子同步成长。

二、改变，从“看见”自己开始

被忽视，曾经是每个女孩成长的必经之路。

心理学者李雪老师的妈妈从小就是在忽视中长大，结婚生子后，同样延续了父母的教育方法，“忽视”女儿的成长，导致李雪在大学毕业之后，无法参与社会工作，一直活在焦虑之中。

好在后来接触了心理学，她“看见”了幼年的自己，并且疗愈成长，最终成为了张德芬口中“敢于向自己开刀的心理学者”。

什么是“看见”自己呢？

书中写道：被看见的过程就像雕塑，不是因为自己不好而去添加什么，而是，“我”足够了，我们可以逐渐剥离虚假的部分，呈现原本那个真实的自我。

曾经，因为被出轨，我用离家出走、自残等一切伤害自己的手段，期待爱人能看见我的伤心、难过，期待生活轨迹回到从前。如今再回想这件事的时候，我看见了一个面对突发事件，不知道该如何面对的孤独的小女孩，拼命抓住能抓住的东西，哪怕饮鸩止渴，也不惜一试。

现在才明白，发生那件事情，不是我不够好，而是我们之间的关系出了问题。要改变的不是我的行为，而是我们之间的关系。以当时的认知能力无法解决这么难的一件事，我要做的是提升自己的认知能力，拓宽自己的视野，而不是一味地责怪自己。

当我开始看见那个不知所措的自己时，内心有一些东西在融化，脆弱、无能为力像排山倒海一样向我袭来，如同大病一场，真实的自己也在慢慢显露出来。

墨西哥著名女运动员诺玛.巴蒂达斯，在她40那年第一次穿上跑鞋，从墨西哥的坎昆市出发，经由墨西哥城到达美国华盛顿，这是人口贩卖事件频发的路段，为了唤起人们对贩买妇女问题的关注，诺玛特意选择了这条艰路线作为铁人三项的征程，最终打破世界记录。

当她站在众多遭遇暴力和被贩卖的幸存者之中，喊出那一句“我也是其中一个”时，瞬间泪流满面。她说：“我这辈子从未像第一次讲出自己的经历时那样恐惧过。”直到讲出这一切，她才知道，发生在自己身上所有的不幸不是自己的错。

当我们习惯把“脆弱”当“软弱”时，总是不敢讲出事实，害怕被说太“无能”。恰恰相反，当我们开始真实地表达自己，允许自己被看到时，才是最“勇敢”的时候。

虽然脆弱意味着我们可能会体验哀悼、羞耻、恐惧、失望，但脆弱也可能让我们产生爱和归属感，让我们更真实、更具有创造力。

三、勇敢爱自己，才能不被“定义”

在学会“爱自己”之前，要先知道“我是谁”。不是作为女儿、妈妈、姐妹，只是作为一个“人”，你想要什么？

相信大多数人跟我一样，几乎没有去想过个问题，甚至会觉得不应该去想这个问题，这都是因为我们都是“爱无能”者。

什么是“爱无能”？

有时候，你会感觉自己好像结了婚，又好像没结婚。说结了婚，你们之间又很少有深入的交流，甚至回避；说没结婚，但是又多了很多的家庭责任，却又无人可分担。总是处在一种不确定中。

不管是已婚还是未婚，我们都要好好地“爱自己”。从内到外地爱自己，首先要保护好身体不被伤害。

作者把我们的身体比喻成“一座岛”，对我们造成伤害的这种人一定要拒绝。

1.猎奇者

早期对身体的“性侵者”。性创伤是很难愈合的，年龄越小越难修复。疗愈的最佳方法就是讲述，如果实在不想讲，也可以写出来，总之不能一直放在心里。

2.征服者

书中讲的是焦虑，当我们总是感到胃痛、肠胃功能紊乱，去医院也无法根治时，很可能是与身体长时失去连接造成的。可以用静坐或冥想的方式，和身体慢慢连接起来。

3.开采者

就是“流产”。很少有人认为流产是需要关注的大问题，当一个刚刚开始长芽的“果实”，被人以暴力的方式“采撷”时，身体就留下了一个“洞”，而这个洞需要很长一段时间才能修复好，甚至无法修复。

4.破坏者

破坏者是创伤后应激障碍。患有创伤后应激障碍者的身体感知系统会失灵，在他的手心写字，或者用手估重量，都是无法感知的。

当然，每个人的身体都是不一样的，正如每一种创伤经历都不同。无论哪一种，我们都要尽量避免发生，已经发生了，也要尽早疗愈，让伤害远离自己。

除了从身体上爱自己，更重要的是从心底肯定自己，多接收正面信息，在情绪低落时，甚至可以屏闭负面信息。相信自己就是最好的。

书中还有很多关于如何让心灵更加充盈的方法，比如童话中的灰姑娘在婚后出现了哪些问题，又是如何解决的；还有如何走出一段“不健康”的关系，怎样让梦想与工作相结合等等。

《不被定义的女性》不是一句空洞的口号，更是呼吁大家团结起来，做新时代的新女性，不被男性定义的规则固定住。

就像书中所说的：生命的意义不在于演一场戏，而在于活出自己的样子，成为独一无二的你，成为一个人！