初学子宫护理瑜伽的基本动作（最滋养子宫的3个瑜伽动作）

初学子宫护理瑜伽的基本动作（最滋养子宫的3个瑜伽动作）大家一起来哦~今天，大眼妹要练习【双角犁式】大眼妹最不怕麻烦，总是告诫滚滚：这个世界上，只有懒女人，没有丑女人！

画：豆子 | 文 ：Megan

大眼妹身材好、皮肤好，

因为......

大眼妹最不怕麻烦，

总是告诫滚滚：

这个世界上，只有懒女人，没有丑女人！

今天，大眼妹要练习【双角犁式】

大家一起来哦~

从犁式开始，

双脚伸直，

尽你所能把双腿大大地分开。

向上提拉躯干，

收紧双膝。

用右手抓住右脚脚趾，

左手抓住左脚脚趾，

进一步向上提升胸柱，

伸展腿部肌腱肌。

保持这个体式20到30秒，

正常呼吸。

然后，臀部下压，

手与腿往前通过脊柱滚动带动身体往前，

胸部、下巴贴在垫子上，

手上保持抓住大脚趾的状态，

休息。

▲

▲ 注意事项：

1. 在做身腿结合式时要保持上身的上提，脊柱的稳固，要让大腿更加贴近腹部。

2. 在做双角犁式的时候上提胸部，用手做支撑上举背部和臀部，可以随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

这一体式对于肾脏和子宫出现问题的女性有极大的帮助，它能够纠正月经循环和白带异常，消除子宫部位的痛苦和沉重感，同时矫正子宫的位置。

Megan：喜欢这个体式，喜欢这篇文章，先点个赞，然后点击右上角的三个点：分享给好友，都是对Megan最最最大的肯定呢！比心，爱你呦~mua！也很期待你在留言板上给我留言呢！期待！