45岁以后做的睡前操：这样做竟能让啪啪啪更和谐

45岁以后做的睡前操：这样做竟能让啪啪啪更和谐你都解锁了吗？盆底康复的这几种基础姿势，可以边走边做，就算是在办公室，也可以坐在椅子上，随时收缩，放松。

盆底康复在医院的治疗一般是躺着，

但是家庭训练可以更方便，

做盆底肌训练时

不会影响你做其他任何事情，

可以边走边做，

就算是在办公室，

也可以坐在椅子上，随时收缩，放松。

盆底康复的这几种基础姿势，

你都解锁了吗？

进阶版还可以在爬楼梯中练习。

啪啪啪的姿势就不用说了，

你一定比小编知道得更多。

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其实，盆底康复

是啪啪啪的神助攻

盆底康复可以促进血液循环，

增强盆底肌肉力量，

改善性功能障碍，

缓解性交疼痛。

无论男女，都可以做。

生物反馈疗法

——盆底康复中的一种方法，

被推荐用于治疗勃起功能障碍、

早泄等男科疾病。

所以，盆底康复能够帮助恢复性功能，

让啪啪啪更和谐。

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