后背肩胛骨特别的痛是什么原因：后背 肩胛骨僵硬疼痛 早上起来更是痛苦

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3.适当拉伸。要想减轻肌肉损伤的痛楚，做一些拉伸运动也有帮助，比如双手反向扣住，接力夹紧背部和肩胛骨，坚持十秒再放松。

4.泡温水浴。适宜的水温能够舒缓身心，如果再配上轻柔的音乐，通过精神上的享受来影响生理的感觉，进而起到缓解之效。

5.使用冰袋。冰敷是常用的消肿止疼的方法，特别是对于扭伤。软组织受到寒冷的刺激，其中血管会收缩，既止血也止疼。一般把时间控制在15分钟以下，同时根据情况配合热敷。

6.医治原发病。如果是疾病引发的肩背痛，到医院获得治疗才是最佳选择，只有从根本上去除病因，才能有效阻止疼痛，也可以避免病情继续加重又或者患上其他恶疾。

三、与其治病，不如多花心思防病，那么有什么方法可以预防后背部和肩胛骨的疼痛呢？