28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱

28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱排骨冬瓜汤(小碗），白灼芦笋(无糖汤汁），上海熏鱼(60克)Day 4早餐，两个炒鸡蛋，煎培根肉60克，一杯生酮咖啡。煎牛排150克，芦笋炒蛋(2个鸡蛋)Day3 晚餐排骨冬瓜汤，煎三文鱼50克，炒菠菜一份

煎五花肉100克，煎三文鱼50克，无糖酸奶100克，酱菜几根

Day3 早餐

黄油炒鸡蛋两个，中号番茄1个，生酮咖啡一杯

Day 3 中餐

煎牛排150克，芦笋炒蛋(2个鸡蛋)

Day3 晚餐

排骨冬瓜汤，煎三文鱼50克，炒菠菜一份

Day 4早餐，两个炒鸡蛋，煎培根肉60克，一杯生酮咖啡。

排骨冬瓜汤(小碗），白灼芦笋(无糖汤汁），上海熏鱼(60克)

Day 4晚餐