燕麦喝了容易变胖了（选错燕麦小心越吃越胖）

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很多人都知道吃燕麦可以减肥 但是不少人按照网上的水果酸奶加燕麦的“减肥”吃法吃了一段时间 发现体重并没有减轻。专业健身教练李洋提醒 是因为燕麦选择错了。

燕麦饱腹感强 特别适合健身和控制体重的人群 还能促进肠道运动 缓解便秘。但这并不是说市面上所有的麦片都具有以上功效。比如麦片冲剂 冲好以后是糊状的 而且口感发甜 这种速溶麦片冲剂添加了大量的糖 虽然质地细腻但营养价值大打折扣。还有现在比较火的花式水果麦片 混合了水果干 但是为了达到酥脆的口感 制作时一般都要添加脂肪。选择麦片一定要记得查看配料表 如果燕麦含量少 白砂糖、油以及各种调味料加了一大堆 这种麦片就不能用来减肥或者代替主食。

适合减肥食用的麦片是压片燕麦 外表扁扁的 通常是大袋子的家庭装。挑选这类产品的时候可以检查一下 配料表中应当有且只有一种成分 就是燕麦。想要优中选优 可以参考营养成分表 选择蛋白质和膳食纤维含量更高的。

（今晚报 记者 狄慧 ）

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