便秘吃啥食物能快速通便：这些通便食物你吃对了吗

便秘吃啥食物能快速通便：这些通便食物你吃对了吗很多人都知道吃香蕉可以润肠，但是并不是所有的香蕉都可以。如果吃了还有些生的香蕉不仅没有润肠的效果，反而还有可能加重便秘的情况。没有熟透的香蕉会收敛我们的消化道，抑制肠胃的蠕动，所以要记住想润肠通便一定要选择熟透了的香蕉！除了以上这些常见的食物以外，其实香油也有一定的润肠效果。选择富含不饱和酸的油，每天不要喝太多，一小半勺就可以了，这样也可以起到缓解便秘的作用。还有些人会误以为吃的少就可以缓解便秘，其实这是不对的。如果吃的太少，大便量太少就很难刺激我们的肠道排便。

我们都知道很多食物都有润肠通便的作用，但是很少人知道如果选择的不正确的话，不仅不能通便，还有可能会使我们的肠胃更加的堵。所以在选择的时候大家可一定要小心哦，下面就是小编为大家总结的一些常见的润肠通便食物的知识，希望对你有所帮助！

1、萝卜

萝卜是比较常见的一种可以通气的食物，但是也有人觉得萝卜对于通便也是有一定效果的。但是便秘也是有很多种类型的，有因为内热上火导致的，有因为脾肾亏虚导致的，还有很多其它原因导致的。而在这些便秘的人群中有部分是因为胃肠动力不足造成的，白萝卜有消食解气的作用，对胀气的便秘人群有用，对于气不足的人而言，只会让便秘更加严重！

2、芹菜

很多人都知道吃香蕉可以润肠，但是并不是所有的香蕉都可以。如果吃了还有些生的香蕉不仅没有润肠的效果，反而还有可能加重便秘的情况。没有熟透的香蕉会收敛我们的消化道，抑制肠胃的蠕动，所以要记住想润肠通便一定要选择熟透了的香蕉！

除了以上这些常见的食物以外，其实香油也有一定的润肠效果。选择富含不饱和酸的油，每天不要喝太多，一小半勺就可以了，这样也可以起到缓解便秘的作用。还有些人会误以为吃的少就可以缓解便秘，其实这是不对的。如果吃的太少，大便量太少就很难刺激我们的肠道排便。