怀孕了吃哪些水果好一点：怀孕期间应该吃哪些水果

怀孕了吃哪些水果好一点：怀孕期间应该吃哪些水果　　　　梨提供以下多种营养：纤维、钾、叶酸。　　　　4.梨。　　

　　

　　一杯切碎的芒果可提供 100% 的人每日推荐摄入量 (RDA) 的维生素 C，以及超过三分之一的维生素 A。

　　

　　出生时患有维生素 A 缺乏症的婴儿可能免疫力较低，产后并发症（如呼吸道感染）的风险较高。

　　

　　4.梨。

　　

　　梨提供以下多种营养：纤维、钾、叶酸。

　　

　　在怀孕饮食中摄入大量纤维有助于缓解便秘，这是一种常见的怀孕症状。

　　

　　钾可以有益于女性和婴儿的心脏健康，它还刺激细胞再生。

　　

　　5.石榴。

　　

　　石榴可以为孕妇提供大量的维生素K、钙、叶酸、铁、蛋白质、纤维。

　　

　　石榴也是一种很好的能量来源，它们的高铁含量有助于防止缺铁性贫血。

　　

　　维生素 K 对于维持骨骼健康也是必不可少的。

　　

　　研究表明，石榴汁可能有助于降低发生胎盘损伤的风险。

　　

　　6.牛油果。

　　

　　牛油果含有丰富的维生素 C、E 和 K、单不饱和脂肪酸、纤维、B族维生素、钾、铜。

　　

　　牛油果含有健康脂肪，可提供能量并有助于预防新生儿神经管缺陷。它们还促进负责构建发育中婴儿的皮肤和脑组织的细胞生长。

　　

　　牛油果中的钾可以缓解腿抽筋，这是怀孕期间常见的另一种症状，尤其是在妊娠晚期。

　　

　　7.番石榴。

　　

　　对于想要更多以下营养的人来说，番石榴是一种绝佳的水果选择：维生素C和E、多酚、类胡萝卜素、异黄酮、叶酸。

　　

　　番石榴含有多种营养成分，非常适合孕妇食用。怀孕期间吃番石榴可以帮助放松肌肉，帮助消化，减少便秘。

　　

　　8.香蕉。

　

　

　　香蕉含有高水平的维生素C、钾、维生素B-6、纤维。

　　

　　香蕉的高纤维含量有助于缓解与妊娠相关的便秘，有证据表明维生素 B-6 有助于缓解妊娠早期的恶心和呕吐。

　　

　　9.葡萄。

　　

　　葡萄含有丰富的维生素 C 和 K、叶酸、抗氧化剂、纤维、有机酸、果胶。