蝴蝶袖拜拜肉怎么减最有效的办法（赶走拜拜肉蝴蝶袖）

蝴蝶袖拜拜肉怎么减最有效的办法（赶走拜拜肉蝴蝶袖）我们的大臂的外旋和小臂的内旋上，你的手臂拜拜肉内侧的。这一块的，是最酸胀的，你的手臂酸~到一定程，他自己会有一个抖动频率，你能坚持5分钟，已经算很厉害了，最长20分钟就足够了。

瘦背、瘦手臂跟练版！

手臂筋膜怎么抖起来？让我们的手臂打开，掌心向上屈手时的状态。

先保持你的大臂，小臂的是发力的。外旋手肘向后夹住，夹到你的极限，同时也要保持你的大拇指往下沉。

想象着你的手时，这个位置有个球，夹住它，尾往下沉，不要踏腰。你可以保持5个呼吸，或者是10个呼吸，肩的位置有紧张感了，大臂不可以动，把你的小臂往后伸展，不要打的太直，转动一下你的小拇指相对，相互的去寻找手时再放松一点，继续保持大臂去夹球。你的小臂的位置，也夹了一个球，来用力去夹我用力夹我，注意你的小鱼际发力，整个手臂的张力点在哪里？

我们的大臂的外旋和小臂的内旋上，你的手臂拜拜肉内侧的。这一块的，是最酸胀的，你的手臂酸~到一定程，他自己会有一个抖动频率，你能坚持5分钟，已经算很厉害了，最长20分钟就足够了。