核心床普拉提腰腹塑形60分钟课程（腰腹塑形王炸明星腰你也可以拥有）

核心床普拉提腰腹塑形60分钟课程（腰腹塑形王炸明星腰你也可以拥有）·2、猫式伸展进阶，强化腹肌打造马甲线。·3、俯卧撑屈曲提膝，20个×3组，巩固效果稳定核心。坚持一周，没效果你来找我！

王炸版。

小肚子突出不好，当做卷腹仰卧起坐，这种动作不但效率低，而且还伤腰累脖子。不管我们相不相信，女生的腰围粗、肚子鼓、臀部翘以及骨盆前倾都是跟深层的腹横肌和肌群稳定性有关系。

今天分享几个普拉提教学班的腰腹训练的王炸动作。

·1、四足支撑，激活侧腰深层肌肉。

·2、猫式伸展进阶，强化腹肌打造马甲线。

·3、俯卧撑屈曲提膝，20个×3组，巩固效果稳定核心。

坚持一周，没效果你来找我！