肌肉小王子 暴肌独角兽（拥有最霸气外露的胸大肌）

肌肉小王子 暴肌独角兽（拥有最霸气外露的胸大肌）卧推 - “卧推是健美常规训练的基础，你会调用多个肌肉群来移动重量。”深蹲 - “没有什么比深蹲更困难，这会带给你许多意想不到的进步。”“尽你所能，直到你变得更好。然后当你知道你变得更好时，继续做得更好。”Simeon后来参加了全球性的健美比赛，并在2013年赢得了欧洲锦标赛的冠军，获得了Musclemania Pro的职业卡。而Simeon最推荐的三个训练动作分别是：

Simion Panda（西蒙·熊猫），绰号“肌肉熊猫”，或者应该翻译成“西蒙·潘达”，1986年出生于英国，这是个大家都不陌生的健身模特。

Simion在16岁时就开始投身健美健身训练，因为他想要提高自己的体力并改善自己的体型，那时他遇到一个非常强壮的朋友，Simion问他是如何变得这么强壮的，他的朋友回答说，他买了一些哑铃在家里锻炼身体。

“那时的我在客厅里锻炼身体，后来有个兄弟来找我玩，他对我的变化感到震惊，并说我很大。这激励我更加努力地去训练。”

有了这个新的动力，Simion又去买了一些重量更重的哑铃和器械，并且开始研究和学习身体解剖和肌肉群。

“尽你所能，直到你变得更好。然后当你知道你变得更好时，继续做得更好。”

Simeon后来参加了全球性的健美比赛，并在2013年赢得了欧洲锦标赛的冠军，获得了Musclemania Pro的职业卡。

而Simeon最推荐的三个训练动作分别是：

1. 深蹲 - “没有什么比深蹲更困难，这会带给你许多意想不到的进步。”

2. 卧推 - “卧推是健美常规训练的基础，你会调用多个肌肉群来移动重量。”

3. 硬拉 - “硬拉绝对是训练动作中的王者，它可以比其他的训练动作锻炼更多的肌肉。”

Simeon的饮食也是非常严格的，他说他全年大部分时间都会保持比较低的体脂率。但如果他确实需要进一步降低体脂，他会出去散步或着在跑步机上慢跑。“如果你的饮食足够合理，你根本不需要有氧运动”。

Simeon的日常饮食是这样的：

• 餐1：燕麦、香蕉和杏仁

• 餐2：米糕和酸奶酪

• 餐3：全麦大米、鸡胸肉和蔬菜

• 餐4：全麦大米、鸡胸肉和蔬菜

• 餐5：全麦大米、鸡胸肉和蔬菜

• 餐6：8个蛋白和熏鲑鱼

• 餐7：鲭鱼和蔬菜

“我收到了许多受到我启发的人的电子邮件，这激发了我更多的动力，当我训练时，我觉得我应该为他们做这些，我觉得我需要向他们展示所有可以实现的自然健美目标。”

“我一直努力做得更好，我喜欢看到进步，并且想要达到不可思议的程度。” ——Simion Panda

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