一个200斤胖妹子成功减肥到92.8斤的电影：一个200斤胖妹子成功减肥到92.8斤
一个200斤胖妹子成功减肥到92.8斤的电影：一个200斤胖妹子成功减肥到92.8斤瘦身与热量消耗下面就有一个详细的解析。跑步对于胖宝宝来说，还真是不适合的。因为胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。所以为什么很多人不注意饮食常常依赖运动减肥，最终失败了就放弃运动。大家都知道，肥胖是因为能量的供给大于能量的消耗。但是很多人却没有重视，所以常常困惑我有运动呀，为啥就是减不下来。
我们常会想，运动就是减肥最好的方法，别人问起的时候也是这样想。也是这样反射的。其实不太对。运动和饮食对于减肥瘦身的重要性，运动占减肥的30%，饮食占减肥的70%。
不控制饮食，但靠运动减肥不可能！
单靠运动成功的人，只有1%。通过美国减肥堂的实验发现最主流的减肥方法就是饮食和运动的结合。
单靠运动减肥的想法，是不靠谱的！
跑步对于胖宝宝来说，还真是不适合的。因为胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。
所以为什么很多人不注意饮食常常依赖运动减肥，最终失败了就放弃运动。
大家都知道，肥胖是因为能量的供给大于能量的消耗。但是很多人却没有重视，所以常常困惑我有运动呀，为啥就是减不下来。
下面就有一个详细的解析。
瘦身与热量消耗
1.摄入过多热量，消耗不完的热量被转化为脂肪储存起来
2.热量摄入=热量消耗，体重维持不变；
热量摄入=热量消耗，体重维持不变；
热量摄入>热量消耗，慢慢变胖。
3.瘦身就是制造热量差
减少摄入（饮食）增加消耗（运动）
我们运动是时候要注意几样：
热身运动注意事项：
a. 时间：占运动总时间的10%~20%，大概5-10分钟，热身过一段时间身体微微出汗，便可以结束热身运动
b.误区：切忌一上来就剧烈运动，注意强度和活动范围
这样会伤身哦。
到最后总结一下，消耗大于食用，减肥！但是要记得两个注意。
