每年多少人死于心血管疾病，我国心血管疾病人数达3.3亿
每年多少人死于心血管疾病，我国心血管疾病人数达3.3亿我国因为肥胖导致的心血管死亡人数，在2017年的时候已经达到了59万。而超重已经呈现低龄化趋势，国内目前青少年和儿童的肥胖率最高，家长要注意控制孩子的饮食和运动，尽量避免超重情况发生。肥胖导致脂肪过剩，多余的脂肪堆积在血管内壁，时间久了会形成动脉硬化。而动脉硬化会导致血压波动，容易使血管内形成斑块，造成血管阻塞，进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等。一项对51万人随访10年的研究显示，饮酒导致的缺血性脑卒中发病率占到了8%，血性脑卒中发病率占16%。每天饮酒2杯，脑卒中风险就会增加10%-15%。如果超过4杯，一周内的酒精摄入量达到了280g，风险则会增加35%。所以，控制酒精的摄入，以及膳食结构的合理，是降低风险的必要措施。缺乏运动，是心血管疾病发病的主要诱因。2013年，国内因为运动量不足导致的医疗花费近48.6亿美元。运动量不足会导致心脏肌肉僵硬，进一步会影响心室泵血而
最新的《中国心血管病健康和疾病报告2019》数据显示，中国居民心血管病现患人数已达3.30亿，而7-17岁儿童青少年高血压患病率呈现上升趋势。
心血管疾病已经成为国人健康的“拦路虎”，而想要预防心血管疾病，得先了解其诱发因素，才能有的放矢。
- 烟草风险
世界组织的调查显示，全世界700多万人每年死于烟草制造的烟雾，其中300多万人死于烟草导致的心血管疾病。烟草使用是继高血压之后，导致心血管疾病的第二大病因。在我国，如果不采取有力的控烟措施，到2050年，因为烟草死亡的人数将攀升到300万。
- 不合理膳食
根据2010-2012的营养调查数据显示，在膳食因素中，因为高钠摄入导致的心血管疾病的死亡率占到了17.3%，其次是水果摄入低占11.5%，水产品 ω-3 脂肪酸摄入低占9.7%，坚果摄入量低占8.2%，全谷物摄入量低占8.1%，蔬菜摄入量低占7.3%。
除了盐分、脂肪摄入高之外，酒精的过度摄入也是很严重的情况。
一项对51万人随访10年的研究显示，饮酒导致的缺血性脑卒中发病率占到了8%，血性脑卒中发病率占16%。每天饮酒2杯，脑卒中风险就会增加10%-15%。如果超过4杯，一周内的酒精摄入量达到了280g，风险则会增加35%。所以，控制酒精的摄入，以及膳食结构的合理，是降低风险的必要措施。
- 运动量不足
缺乏运动，是心血管疾病发病的主要诱因。2013年，国内因为运动量不足导致的医疗花费近48.6亿美元。运动量不足会导致心脏肌肉僵硬，进一步会影响心室泵血而导致心力衰竭，而运动可以逆转心脏老化，还能预防心脏病和心衰。每周150分钟的规律的中强度运动，心衰风险降低10%。
一项针对14.9万人的调查也显示，每天久坐的时间超过8小时，死亡风险上升了52%，心血管疾病的死亡风险比规律运动的人高出了107%。规律的运动，有助于预防和降低心血管疾病的发病风险。
- 体重超标
肥胖导致脂肪过剩，多余的脂肪堆积在血管内壁，时间久了会形成动脉硬化。而动脉硬化会导致血压波动，容易使血管内形成斑块，造成血管阻塞，进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等。
我国因为肥胖导致的心血管死亡人数，在2017年的时候已经达到了59万。而超重已经呈现低龄化趋势，国内目前青少年和儿童的肥胖率最高，家长要注意控制孩子的饮食和运动，尽量避免超重情况发生。
而值得注意的是，控制饮食的同时不可过度节食减肥，因为过度节食会降低肌肉量，最终导致代谢率降低而无法做到合理减重。
合理饮食的同时，保持运动适中，量力而行，将运动的时间合理分摊在生活的各个节点，使身体大部分时间处于活跃状态，对于体重减轻有利。
- 精神因素
精神压力大，同样也会诱发心血管疾病，国内抑郁症的发病率是0.6%，而这是心脏病的危险因素之一。2017年《柳叶刀》发表的一项研究也发现，大脑经受压力过大，会增加心脏病风险。研究调查了300人，发现大脑深处杏仁核处感受到的压力越大，人也就越容易患上心脏病。
在日常生活中，学会给大脑减压，学会分散注意力，避免精神压力过大而诱发疾病。
注意：高血压更容易导致心血管疾病高血压是导致心血管疾病的第一大病因。相关的数据显示，国内心血管疾病死亡数据中，血压每升高10mmHg，缺血性心脏病风险增加31%，缺血性卒中风险增加30%，脑出血风险增加68%。
可见，血压和心血管疾病的关联性很强，控制好血压，可以积极预防心血管疾病的发病和死亡。
对于健康群体而言，控制好血压要从合理膳食以及加强体育运动做起。饮食上，要做到低盐、低糖、低脂肪，膳食结构要保持合理的水平，同时还要戒烟戒酒。要坚持体育运动，坚持心态的平和，这有助于血压维持在一个相对合理的水平。
而对于高血压患者，要根据自身的血压水平，在治疗和生活改善上采取双重的干预措施。在药物治疗上，要坚持服药，不能血压平稳就停药，那样容易导致血压反复增加更大的损伤风险。
饮食上同样也要做到合理而健康，保持适度的体育锻炼，同时要坚持每天早上测量血压，只有坚持监控血压，并对其长期干预和治疗，才能减缓和预防心血管病的发病风险。
综合而言，无论是哪个年龄段的群体，也无论是否有血压疾病，保持饮食合理、运动适度、心态平和、控制体重、戒烟戒酒，都是预防心血管疾病的有效措施。#清风计划##健康守护者##39健康超能团#
参考资料：
[1]《中国心血管健康与疾病报告2019》
[2]《世卫组织：烟草使用成诱发心血管疾病主因》.新华网，2018.5.31
[3]《研究发现：运动能预防很多心脏病，但不宜过量》.澎湃新闻，2020.8.30
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