减肥反弹100斤真实经历：细数我减肥一年多来所踩的那些雷
以下内容是本人减肥一年来所积累的经验虽然时间比较短但是希望能帮到大家，里面没有什么数据各种说教理论，单单谈谈自己的遭遇以及想法想给一些正在减肥的朋友一点参考意见，并且希望大家能少入一些坑，文章不针对任何一种减肥方式和人，不喜请轻喷！
本人男性今年30岁，身高175cm，未婚，小地方事业单位工作，工作强度不是太累，但是晚上下班回到家第一件事情就是先睡觉，睡到夜幕降临到20点多，晚饭变夜宵，再次睡眠是第二天的1点，周某是朋友的饭局和一些相亲。就这样工作，生活了7年。7年来我的体重从130斤涨到了180斤一年后稳定在了160斤。是什么让我6年涨了50斤，我只能说“潜移默化，自己作的能怪谁？！”，长胖是件很“可怕”的事情，某一天从一个人口里听见你胖了到听见所有人说你胖了，你可能慢慢会习惯下来。但是当你的体力开始下降时，喜欢的人开始嫌弃，因为你胖拒绝你时，去年买的昂贵大衣无法穿起时，当你的血压，血脂和心率开始高涨时，肥胖成了我现在人生要面对是困难之一并且让我很痛苦开始莫名的自卑。于是我从去年也就是29岁时开始了我的减肥折腾之路。
1：来自朋友圈的诱惑首先我对减肥药抱着很大的顾忌所以不会选择口服的减肥药物，然后相信大多数的朋友微信圈里都有那么几个同学，那么几个朋友，那么几个客户，总之总会有那么一些人炫耀着自己的减肥效果并且推荐了商品。一开始你可能会不屑一顾，并且觉得自己才不会心动的，但是日积月累后在某个深受打击的夜晚，翻开微信找到了昔日的同学……老同学总是热情的，你发一行字他能回几十行字，于是你在某种神奇的魔力下开始转了千把来块开始了你雄心勃勃的减肥大计。在众多的产品之中，我用过某瘦瘦包和某汤某臣某那啥。怎么说呢开始总是热情高涨的老同学也是一天问一次体重，三天给次鼓励。但是坚持不了多久，为什么？花了钱就该好好减肥啊！是产品没效果吗？为什么别人能瘦你却瘦不了？是你懒是你不坚持？说实话都有，我后来发现为什么我都失败了因为这些方法打乱了我的生活习惯，让我很不舒服，比如某瘦瘦包早起喝一大杯水敷中药加热器，之后少喝水最好别喝水，晚上再来敷一下……某汤某臣某那啥则是；早，晚各500ML奶昔并且要在一定时间里喝完，中午少吃米饭。我无法坚持，起码早上的我无法大量饮水，我也无法忍受我口渴的时候不能大口喝水，大概各坚持了半个月吧，后来渐渐也就放弃了。有成绩吗？坚持下来的人都有瘦下来身边的人，但是他们看起来都不够健康，苍白的脸色，看起来没什么精神。
2：永远在收藏的减肥运动短视频来了来了，夜深人静时，能干啥刷短视频啊，10条短视频你总能刷到1 2条减肥运动视频并且大多号称每天五组一组2分钟，10分钟胜过跑步运动1小时，坚持一个月瘦10斤不是梦的短视频谁还没收藏过呢，摸摸肥胖的肚皮，看着视频里完美的身材或者比你还胖的人在那波涛汹涌的训练着，怎么办？起来练呗，麻溜的起来，一顿跟着视频的动作就是咔咔练，视频里人家动作完美标准，现实里的我要有多丑有多丑，他说的坚持30下是多么的漫长，他说的休息30秒却又是那么的短暂，总之一阵虚脱之后，索然无味。可能还有点小饿。其实什么这个运动那个运动HIIT，这些发短视频的人的视频简直是误人子弟，HIIT的核心就是提高你的心率（220-你的年龄的百分之70-80就行）消耗脂肪，所谓的这样做每天10分钟胜过慢跑1小时更多的误导和不负责任的感觉，心率上来做什么运动都可以。所以这类视频建议大家看看过就行自己训练一个难以坚持，一个可能会伤到身体，大家可以看看一些讲些减肥原理的短视频，听听意见。
3：全是套路的健身房既然以上两种我都不能瘦，之后我在一次偶然的机会被健身房办卡的业务员一顿推销之后欣然办了2年的健身卡，当时想着平均一天也就2块多钱，去洗个澡也不亏啊!办完卡后的第二天就兴冲冲地去了，先是一顿采购，运动衣一套，运动蓝牙耳机来一对，洗护用品来一袋，水壶汗巾各一个。第一天听着音乐感受着气氛偷偷看着隔壁的美女跑吧，30分钟下来大汗淋漓，旁边有美女继续来10分钟。带劲！感觉自己在瘦在燃烧，就这样坚持3天后，你会发现就有身材壮硕的健身教练来跟你亲切交谈了“兄弟，你这样跑一个月都瘦不了啊，还伤膝盖，来你休息一下我给你做个体测，免费的！”。一看还挺热情，悻然接受去号称几十万的机器上一顿测量。随即打印机里打出了一张你不能完全看懂的体测单子。教练会找个安静的地方语重心长的跟你谈，单子上的每条数据跟你说过去掺杂着各种医学知识，生物知识，生理知识，运动知识，他的过往，聊人生，上价值。最后要你买他的课，价格太贵没关系我去找经理谈，于是一堆糖衣炮弹后，意志坚定的没什么钱的会选择走人，意志不坚定的也没什么钱的，像我这种的等着被宰。之后是长达3个多月陆陆续续的锻炼，各种课程，制定各种饮食方案，跟你熟络之后哭自己的业绩压力，生活压力。说来说去就是让你续课。真别说我确实从180斤减到了155斤，从原先的一动就浑身难受生不如死，到后来的一天不练人就不对劲。心肺功能大大上升，并且喜欢上了大汗淋漓的感觉，运动完后的全身肌肉无力感比推拿舒服。熟人和很久不见的朋友天天夸着你瘦了。开心啊，自信感觉也回来点了。你也不知不觉花了一大笔钱，当然你条件很好的话可以无所谓但是没什么钱的话还是不要去入坑。于是我结束了我的私家课程，开始自己锻炼，疫情阶段喜提7斤肥肉，在自己偶尔训练下保持在了160斤。4：中医中药茶饮各种泡，沙拉代餐各种问号我到现在还是喝不了开水，因为我的味蕾已经习惯了甜甜的味道和各种重口味，所以白开水最多只能喝几口。但是健身房练的这么辛苦，你也不能天天喝可乐雪碧吧。于是去中医那把个脉吧，“沉脉”夏天的关系医生说没事（其实我也不懂）之后脾虚，湿气重，舌苔厚。谢绝了老中医的药方，自己一顿百度。荷叶山楂茶，菊花枸杞茶，金银花甘草茶登上了我的日常生活，薏米红豆粥常伴左右，好喝吗？加了少量冰糖确实还不错啦，我在第一次喝的时候尤其荷叶山楂茶的时候不加冰糖真的煎了一大锅喝了一小碗，其他的全倒了。至于效果，我其实没去追究过什么效果单纯的想代替饮料或者安慰剂使用，喝完一杯告诉自己又健康了一天。这样在我看来就够了，起码在之后锻炼的少了之后体检的血脂一直保持健康。下面来说说沙拉和各种代餐，沙拉其实我热情过一天，想着晚餐吃沙拉吧！兴匆匆的买了一堆食材，生菜，圣女果，玉米，鸡胸肉，龙利鱼，什么什么醋。做了一次吃了3口，之后没有了之后。代餐我没买过但是看着那些包装食品或者液体莫名的不信任感，广告是打的很好啦，但是这个坑我至今没有入过。5：市面上的各种减肥塑身门店我所在的城市经常能看见这种店，号称瘦一斤10块钱，瘦的多还有奖励，小小的门店大大的诱惑，是什么让他们这么自信呢？我是没去过，但是我的母亲大人我还是推荐过去了。为什么？我是准备坑我妈吗？其实我也是没办法，我的母亲一位勤劳的农村妇女，56岁1米52的身高却有着140斤的体重，按她话来说“我已经天没怎么吃饭了体重还是下不去”，圆滚的肚子胜过绝大部分孕妇，长期的劳作让其患上了下肢静脉曲张，肩颈肌肉硬过石头。我一直很担心她的身体，肚子上的脂肪过多让她的腰部一直不堪重负，运动又一身难受心脏也可能受不了，无法大强度的运动。怎么办？总不能让她冒险吃减肥药吧，于是抱着试一试的态度让我妈去了这些门店，目前瘦了12斤半个月，什么原理我也不知道，准备下次写一篇来介绍一下其中的道道。我的一点减肥小意见：1：理性消费，减肥是长期的过程不要去花太多钱，赚钱不易！2：最好找个人或者几个人和你一起减肥，相信我你的计划再好，下的决心再大，你的惰性会让你重新认识自己，你会说自己是个自律的人，但是我觉得自律的人平时就不会放任自己变胖了。3：不要强迫自己的身体，最好不要吃些减肥药物，各种食物你吃不下不要勉强各种运动不需要跟网上盲目的学习一些运动你做不到就不要勉强去做，你可以找自己能轻松做到的运动去做，只要心率能达到（220-你的年龄的百分之70 80）20分钟就可以。最后希望大家都能健康快乐每一天！
