道家养生功法长寿术：道家养生术导引术

道家养生功法长寿术：道家养生术导引术导引术的练法重在以意领气。没有这一条就和体操没有区别了。曾经有朋友问我，八段锦和五禽戏哪个好，不要说什么以意领气这些玄之又玄的东西。我说，那你可以去练第八套广播体操，没有以意领气的本旨，这两个都没有第八套广播体操对身体活动的全面！因为广播操在编制时引入了大量的导引术动作。当然，作为技击的内家拳是具有实战能力的，但已不是纯粹的原始导引术了。 导引术作为古传健身气功。往后发展成许多流派，现在常见的有五禽戏，八段锦，导引太极，八部金刚，易筋经等等……导引术的一些流派逐渐向技击派演化，形成了道家的内家拳，其中最著名的就是武当山张三丰创立的内家拳，其理论原则定位于以柔克刚，以通脉炼气为基本功。值得指出的是，咱们现在看到的公园派的太极拳，其实就是一种导引术，连技击派的太极都不是。所以不要想象在公园跟着一群老年人练几年太极自己会多能打，那是不可能的。但是这种练法保留了原始导引术的特点，对身体健康还是有益

“导引”一词始见于《庄子·刻意》： 吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好者也。 唐陆德明《庄子释文》引李颐解释云：“导气令和，引体令柔。”

导引，就是一种把吐纳、调息和体操、按摩等结合起来的健身术。“吹呴呼吸，吐故纳新”就是现在说的吐纳。“熊经鸟伸”就是模仿熊和鸟的动作，以活动筋骨，使呼吸畅顺，从而达到健身的效果。

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导引的特点，是以意领气，是把神识思维和肢体运动联系起来，动中求静，内外结合以调整机体的不平稳。现代科学证明，导引术的确能促进肠胃的消化，增进肝脏功能，加强血液循环，加速废气排除，使血液所需的养分得以补充，并有强健肢体的作用。正因为导引术对养生有显著效果，所以得到部分中老年人的青睐。

导引术的发展很早，1973年末在湖南长沙马王堆汉墓发现的帛书《导引图》就绘有四十多幅各种姿式的导引动作。东汉名医华佗在前人导引的基础上创造了“五禽戏”。《后汉书·华佗传》载华佗对他的弟子吴普说： 人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。是以古之仙者，为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因而著粉，身体轻便而欲食。

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导引术作为古传健身气功。往后发展成许多流派，现在常见的有五禽戏，八段锦，导引太极，八部金刚，易筋经等等……

导引术的一些流派逐渐向技击派演化，形成了道家的内家拳，其中最著名的就是武当山张三丰创立的内家拳，其理论原则定位于以柔克刚，以通脉炼气为基本功。

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值得指出的是，咱们现在看到的公园派的太极拳，其实就是一种导引术，连技击派的太极都不是。所以不要想象在公园跟着一群老年人练几年太极自己会多能打，那是不可能的。但是这种练法保留了原始导引术的特点，对身体健康还是有益的！

当然，作为技击的内家拳是具有实战能力的，但已不是纯粹的原始导引术了。

导引术的练法重在以意领气。没有这一条就和体操没有区别了。曾经有朋友问我，八段锦和五禽戏哪个好，不要说什么以意领气这些玄之又玄的东西。我说，那你可以去练第八套广播体操，没有以意领气的本旨，这两个都没有第八套广播体操对身体活动的全面！因为广播操在编制时引入了大量的导引术动作。