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减肥期间能吃凉皮嘛:减肥期间能吃凉皮吗

减肥期间能吃凉皮嘛:减肥期间能吃凉皮吗美编:彭铭倩图片源自网络,如有侵权请联系删除

减肥期间能吃凉皮嘛:减肥期间能吃凉皮吗(1)

减肥期间当然能吃凉皮啦!准确来说,只要你一天的消耗量大于摄入量,你想吃什么都可以。只是,如果你不能确保每天的消耗量大于摄入量,那么选择食物的时候就会出现优选食物和不太推荐的食物,这样才更有利于达到你减肥成功的终极目标,而凉皮就是不太被推荐的选择。

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我们来看一下凉皮这个空荡荡的营养成分表,每100g的凉皮总热量为117大卡,对比100g大米的391大卡真的不算高,但是我们平时吃凉皮就直接啃凉皮而已吗?当然不会,作为对味蕾有着极高要求的中国人,凉皮必须加点花生酱、辣椒油、芝麻粒,再撒上点蔬菜配料,而每100g花生酱热量为600大卡,每100g辣椒油900大卡,每100g芝麻粒517大卡,虽然作为配料加的量不多,但是总的加起来可不少了哇!此外,我们可以看到其实凉皮的营养并不均衡,主要成分就是脂肪、碳水化合物和蛋白质,其中碳水化合物就占了83.5%,实在不是减肥者一个优先的食物选择。

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当然了,问出这个问题,估计都是减肥期间忍受不住凉皮的诱惑。凉皮虽然不是减肥者一个推荐的食物选择,但是你还是可以吃的,少点吃,或者吃了凉皮就相应减少其他主食的摄入,如果你做不到,那只能多运动了,把摄入的能量都消耗掉,你还是可以减肥成功的。

本期作者:李清岚

美编:彭铭倩

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