从小到大一直便秘是什么原因？每10人就有1人便秘
从小到大一直便秘是什么原因？每10人就有1人便秘尤其是对于本身就有心脑血管疾病的患者来说，无论是短期便秘，或是长期便秘，都是一个致命的危险因素。「四川大学华西医院」痔瘘中心「刘洪医生」提醒到，很多便秘的患者，会不自觉地通过加大力量来帮助排便，但这可能会增加心血管负担。01警惕！便秘不是小事这类人最危险！
当代社会大多数人“压力山大”、饮食不规律……或多或少都有着便秘的困扰。
据多个调查提示，成人慢性便秘的患病率为4％～10％。也就是说，最多每10个人就有1人患有便秘……
而且，便秘的患病率是随着年龄的增长而升高，女性较高于男性。
正是因为太过于常见，许多人甚至忽略了便秘所带来的隐患。在某些情况下，便秘还会致命！
01
警惕！便秘不是小事
这类人最危险！
「四川大学华西医院」痔瘘中心「刘洪医生」提醒到，很多便秘的患者，会不自觉地通过加大力量来帮助排便，但这可能会增加心血管负担。
尤其是对于本身就有心脑血管疾病的患者来说，无论是短期便秘，或是长期便秘，都是一个致命的危险因素。
患者在大便时使腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致恶性心律失常、脑血管意外的发生，从而危及患者生命，大家要高度警惕。
除此之外，便秘本身也会带来许多危害，主要表现为以下5类：
失眠、抑郁
长期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，影响工作、学习及日常生活。
恶心、厌食
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食。
诱发痔疮、痛经
便秘可诱发肛裂、痔疮等疾病，女性便秘患者还容易发生痛经。
口臭、长斑
便秘可引起口干、口臭、口舌生疮，也可促进黄褐斑的生成。
易患癌症、老年痴呆
长期便秘，存在诱发结肠癌、肝病、乳腺疾病的可能。还有研究报道表示，对早老性痴呆的发生，有促进作用。
02
人到底为什么会便秘呢？
刘洪医生介绍到，大便在形成、传输、排出的过程中，任何一个环节出现问题，都有可能导致便秘的发生。
形成：
一般来说，大便要达到一定的量，我们才会有排便的感觉，也就是说我们如果不能提供足够的原材料，那大概率就不能正常排便了。
传输：
正常的结肠上，分布着很多被称为平滑肌的肌肉组织，和分泌润滑液的细胞。在肠道神经及多种因素支配下，通过规律蠕动、收缩，产生动力，在润滑液的帮助下，推动大便到达肛门附近。
在上面任何一个环节中出现问题，我们的便便就不能顺利到达目的地。
同样的，如果在运输过程中，遇到道路阻塞（比如结直肠肿瘤），便便同样不能到达目的地。
排出：
如果大便干结、肛门部位感受大便多少的“感受器”、或者负责排出大便的肌肉出现了问题，那排出大便的过程，多半也会出现问题。
03
如何判断自己是否便秘？
刘洪医生介绍到，便秘是一种常见的临床症状，包括排便困难和（或）排便次数减少、大便干结。
有国外的流行病学调查结果显示，便秘的症状谱以排便费力最为常见，其他症状依次为大便干硬、排便不尽、直肠堵塞感、腹胀、排便次数减少（每周少于3次）和需通过辅助手段帮助排便。
我国北京地区的调查发现，便秘的症状以排便费力最为常见，其他症状依次为排便次数减少、排便不尽感、大便干结、肛门直肠堵塞感和需辅助排便。
一般出现上述症状中的一种或多种超过6个月，就要考虑慢性便秘了。
另外，大家还可以通过“拉完便便回头看看”的方式，来辅助判断↓
04
便秘了，该怎么办？
医生来支招！
刘洪医生讲到，一般来说，如果一过性或者是短期的便秘，通过生活习惯的调整就可以治疗。
增加膳食纤维的摄入、饮水量
膳食纤维对小肠中某些酶具有抗水解作用，且不会被结肠吸收，因此可留住肠腔水分并增加粪便体积。膳食纤维的每日摄入推荐量为20~35g。
“医学界消化肝病频道”对高膳食纤维食物进行了一个大盘点↓
● 常见的高膳食纤维水果：酸枣、梨、石榴、无花果、猕猴桃等；
● 常见的高膳食纤维蔬菜：春笋、芹菜、莲藕、花椰菜、扁豆等；
● 常见的高膳食纤维谷物：小麦、大麦、荞麦、燕麦等；
● 其它类高膳食纤食物：香菇、木耳、腰果、松子仁、黄豆、蚕豆等。
同时，大家记得保证每天1.5~2L的饮水量。
规律运动
通过规律的体育运动，可以缩短肠道传输时间、利于通便。
有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效果。一般推荐运动量为30~60分钟/天，每周至少２次。
对于日常运动较少或老年便秘患者来说，此方法效果可能更好。
建立良好的排便习惯
对于大部分人来说，晨起和餐后２小时内排便，通畅性更好。
另外，蹲便比使用马桶，更有利于大便排出。
刘洪医生提醒：如果通过以上3点，便秘的状况仍然不能得到改善，那就最好到正规医院的肛肠科或者消化科医生处就诊，详细分析病情后再确定进一步的诊疗方案。
另外，当出现了腹痛、大便性状改变、腹部摸到有包块、黑便、甚至消瘦等症状时，要高度警惕结直肠癌可能，及时前往正规医院就诊检查，以免延误病情。
采写/编辑｜豆豆
制图丨junru yun
图｜123rf等；动图来自SOOGIF
监制｜清清
审核｜蓝岚
本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请(028) 8129 1833
