在家减肥器材哪个最有效？减肥器材快入手

在家减肥器材哪个最有效？减肥器材快入手耗力指数：★★价格指数：★★★★(150元-300元)新一代室内健身器，健身、娱乐、瘦身、减肥于一体的新式健身器材。它能同时上下内外摆动，在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧。同时附电子表，可显示训练时间、累计台阶次数、卡路里等数据，令你随时掌握活动量、保持最佳活动状态。使用频率：每日使用15~30分钟瘦身原理：同时结合扭腰与台阶两种活动，可训练更多的部位，耗费更多的热能。还可模拟登山，有氧训练，增强心、肺功效，锻炼腿、腹、胸部。

导语

现代人的生活节奏越来越快，锻炼的时间越来越少，宅在家里的女性通常都有因运动量不足而肥胖的问题。下班后懒得出门锻炼怎么办？用这些减肥器材，在家里也能瘦身喔！今天小编就来推荐一些宅女居家减肥器材，让你轻松达到减肥效果！

如今的办公女郎白天工作，晚上懒得出门锻炼，通常都有因运动量不足而肥胖的问题。不想出去锻炼怎么办？用这些减肥器材，在家里也能瘦身喔！

台阶机

新一代室内健身器，健身、娱乐、瘦身、减肥于一体的新式健身器材。它能同时上下内外摆动，在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧。同时附电子表，可显示训练时间、累计台阶次数、卡路里等数据，令你随时掌握活动量、保持最佳活动状态。

使用频率：每日使用15~30分钟

瘦身原理：同时结合扭腰与台阶两种活动，可训练更多的部位，耗费更多的热能。还可模拟登山，有氧训练，增强心、肺功效，锻炼腿、腹、胸部。

价格指数：★★★★(150元-300元)

耗力指数：★★

占地指数：★★★★

跳舞毯

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。

使用频率：每日使用30-45分钟

瘦身原理：跳舞毯是一项不错的有氧活动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，喜欢打游戏的人更合适练。一般来说，用跳舞毯来活动，心率控制在100～120次/分钟，时间要坚持半小时以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐活动，有利于释放压力。

价格指数：★★★(30元-150元)

耗力指数：★

娱乐指数：★★★★★

瘦身效果：★★★★★

哑铃

哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能进行各种健美训练。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。科学地使用哑铃，也能收到很好的减肥效果。

使用频率：每日10~15分钟

瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条。不过，单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。

价格指数：★★★★(40元-100元)

耗力指数：★★★★

占地指数：★★

娱乐指数：★

瘦身效果：★★★

娱乐指数：★★★★

弹力绳

这条绳并不是普通的跳绳，而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次，由于弹力绳的容积轻巧，携带方便，所以十分流行。小小的弹力绳，可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动，并且有很好的减脂作用。

使用频率：每日使用30~45分钟

瘦身原理：弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形，使用时必须准确固定住两端，不论是用手握紧或是用脚踩住，都要准确，以保安全。还能根据绳子的长度、数量来增减强度。

价格指数：★★(15元-50元)

耗力指数：★★★

占地指数：★

娱乐指数：★★★

瘦身效果：★★

瘦身效果：★★★★