全脂牛奶对心脏有啥好处：增加心血管疾病发生率还易发胖

全脂牛奶对心脏有啥好处：增加心血管疾病发生率还易发胖那么真的有必要对乳制品做低脂的限制吗?那么，你在选择牛奶方面有什么考虑吗?我想很多人在选择牛奶时，都会选择低脂且低糖的，对于全脂牛奶不少太感兴趣，这主要是为了减肥瘦身方面考虑。并且连美国膳食指南都有这样的推荐：在选择乳制品方面，尽量选择低脂且低糖的乳制品，不建议选择全脂乳制品——全脂乳制品是饱和脂肪的来源之一，对血脂可能产生不良影响，进而有可能增加心血管疾病发生率和死亡率。盗窃时不忘偷喝牛奶还舔了盖，这个小偷是多爱喝牛奶啊，也多亏了舔瓶盖这个习惯，让他露出了马脚。看完这段新闻，你一定会由衷的感叹这个笨贼，然而你要是上网搜搜，会发现类似这样的新闻可不少，看来这样“佛系”小偷不在少数啊!牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、磷脂和丰富的矿物质钙、铁、磷、锌、铜、锰、钼等，是人体钙的最佳来源，还具有健脾养胃、补虚益损、延年益寿、生津润肺、镇静安神的作用。所以，才有“每天一杯牛奶，喝出健康身体”这种说法。

要是在全世界范围内选出最受欢迎的几种饮料的话，那么牛奶一定能名列前茅吧。乳白色的牛奶，喝下去滑稠甘甜，对人们的诱惑力有多大，看看下面的新闻你就会了解到了。

“佛系”小偷，盗窃时不忘偷喝牛奶

家住武汉硚口区的李女士，这日回家发现加重失窃，衣服、物品散落一地，李女士报警后，公安机关立刻前来取证。经李女士介绍，被盗物品包括现金600元，金项链、戒指若干。

警方在其家中发现一个空牛奶盒，经李女士确认，并非自己或家人食用，警方认定这极有可能是犯罪嫌疑人饮用后随手遗留在犯罪现场。对此关键证据，警方委托武汉市公安司法鉴定中心进行司法鉴定，对盖口的唾液提取DNA后，锁定犯罪嫌疑人赵某有重大作案嫌疑。通过层层布控，民警在赵某家中将其抓获归案。赵某也被公安机关移送至检察机关审查起诉。

盗窃时不忘偷喝牛奶还舔了盖，这个小偷是多爱喝牛奶啊，也多亏了舔瓶盖这个习惯，让他露出了马脚。

看完这段新闻，你一定会由衷的感叹这个笨贼，然而你要是上网搜搜，会发现类似这样的新闻可不少，看来这样“佛系”小偷不在少数啊!

牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、磷脂和丰富的矿物质钙、铁、磷、锌、铜、锰、钼等，是人体钙的最佳来源，还具有健脾养胃、补虚益损、延年益寿、生津润肺、镇静安神的作用。所以，才有“每天一杯牛奶，喝出健康身体”这种说法。

那么，你在选择牛奶方面有什么考虑吗?我想很多人在选择牛奶时，都会选择低脂且低糖的，对于全脂牛奶不少太感兴趣，这主要是为了减肥瘦身方面考虑。并且连美国膳食指南都有这样的推荐：在选择乳制品方面，尽量选择低脂且低糖的乳制品，不建议选择全脂乳制品——全脂乳制品是饱和脂肪的来源之一，对血脂可能产生不良影响，进而有可能增加心血管疾病发生率和死亡率。

那么真的有必要对乳制品做低脂的限制吗?

一项多国携手研究的项目，试图揭开乳制品中的脂肪含量与总死亡率和主要心血管疾病死亡率之间有没有必然关联。

这个项目，共调查来自21个国家(包括中国)，年龄在35-70岁，既往没有心血管疾病史的13万余名参与者。通过社区家庭问卷调查，收集这些人不同类型乳制品的摄入量，根据摄入量，把这群人分成4组：无摄入、每天少于1份、每天1-2份、每天超过2份，并将乳制品进一步细分为全脂和低脂(包括了脱脂乳制品)。

研究人员在9年时间跨度中，对参与者健康状况进行了对比，在排除年龄、性别、地域、饮食情况等因素后，发现每天喝一斤全脂奶制品或有助心脏健康，降低心血管疾病和早逝风险。

每天乳制品摄入总量高(>2份)的人，总死亡率、非心血管疾病死亡率、心血管疾病死亡率、主要心血管疾病、卒中的发生风险都降低。但是没有观察到与心肌梗塞死亡的相关性。

全脂乳制品和低脂(包括脱脂)乳制品相比，全脂乳制品摄入量更高的人，总死亡率和主要心血管疾病的发生率更低一些。每天摄取一斤全脂奶制品的人群，比摄取量小于125克的人群整体健康风险低19%，心血管疾病风险低32%。

看上去是不是很吃惊，看来我们对全脂奶有相当的误解。全脂牛奶富含脂溶性的维生素D，能增加钙质吸收，并含有相当量的维生素K，对心血管的保护效果很好。

看来，不论是全脂还是低脂牛奶，我们都可以放心大胆的多喝拉!

最后，还要向大家说明一点，喝全脂奶不易发胖。很多人都被全脂牛奶里“全脂”两个字吓到了，其实全脂牛奶是乳脂肪含量为3.0%以上的液体奶品种，并不是指它的纯度全部是脂肪，据大多数成分还是水。

所以说，每天喝一斤的全脂牛奶也只相对于食用了15克脂肪，和禽、畜肉类等食物相比，脂肪的摄取量还是很少的。再加上，喝全脂牛奶会让人有饱腹感，减少了其他食物的摄入。由此可见，每天适量喝全脂牛奶并不会长胖。