百岁老人亲自示范自己的养生秘诀：101岁老人的3个养生方法

百岁老人亲自示范自己的养生秘诀：101岁老人的3个养生方法如果生姜已经腐烂了，哪怕只有一点，也不要继续食用。对于糖友来说，建议在制作醋泡姜时少放或不放糖，以免影响到血糖水平。注意：不宜多吃，每天吃三片左右即可。不建议空腹吃，如果有阴虚火旺的情况，就不太适合吃了。

现在生活条件好了，很多人都希望自己能长寿，健康地长寿，希望通过养生延年益寿。今天康康向大家分享一位101岁老人的养生方法，跟着国医大师学养生，坚持做到了，下一个长寿老人或许就是你。

这位101岁老人便是我国的国医大师路志正，路老不仅有着自己的养生方法，在中医内科、儿科也有很深的造诣。已经101岁的路老，精神状态依旧很好，耳不聋眼不花，他是如何健康又长寿的？

01每天吃三片醋泡姜‍‍‍‍

路老长期致力于调理脾胃的研究，脾胃是后天之本，把脾胃养好了有益健康，而生姜是一味调理脾胃的“良药”，有助于促进阳气的生发，尤其是现在到了夏季，适当吃姜更有好处，冬吃萝卜夏吃姜是有一定道理的。另外，醋可以起到一定的活血的效果，生姜经过醋的浸泡后，养生作用则更好。每天吃点醋泡姜，有利于缓解食欲不振、消化不良，对于肠胃和心脏健康都有好处。

注意：

不宜多吃，每天吃三片左右即可。

不建议空腹吃，如果有阴虚火旺的情况，就不太适合吃了。

对于糖友来说，建议在制作醋泡姜时少放或不放糖，以免影响到血糖水平。

如果生姜已经腐烂了，哪怕只有一点，也不要继续食用。

关于生姜，还有其他一些说法，比如“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜赛砒霜”“生姜可以治疗脱发”。康康在这里向大家辟谣下，这两种说法都是假的，是谣言，大家不要轻易相信。

晚上吃姜赛砒霜的说法没有科学依据，晚餐时吃几片生姜，并没有什么影响，除非大量进食，可能会影响到睡眠，引起神经兴奋。不管是晚上吃还是早上中午吃，生姜中的成分并不会发生改变，正常情况下，适当进食没有啥影响。关于生姜治脱发的说法，有的人认为用生姜擦头皮可以促进血液循环，就可以促进头发生长了，但实际上在脱发的治疗指南里并没有这个方法，反而有研究指出，生姜中的成分不仅起不到这个作用，还可能会影响到头发的正常生长。

02睡前泡脚

路老认为，睡前沐足睡得香，特别是对于血瘀体质的人来说，除了通过吃中药来调理，泡脚也是不错的一个调理方法。比如用肉桂、花椒、艾草、益母草等泡脚，对于经期间总腹痛的女性来说，平时可以试试。

从中医角度上讲，通则不痛，要知道人的脚上有几十条经络，睡前泡脚可以促进血液循环，疏通经络，帮你调节脏腑功能，在一定程度上有利于预防疾病，延年益寿。不仅如此，睡前泡脚，还能帮你舒缓身心，对于改善睡眠也有好处。

注意：

泡脚水温建议接近人体温度，不宜太凉或太烫。

泡脚时间不是越久越好，控制在15-30分钟为宜。

糖尿病足、皮肤病、静脉曲张、小孩这几类人群并不适合泡脚。

03每日梳头

你没有听错，梳头也是一个养生方法！路老每日就有梳头的习惯，早晨和睡觉前梳头，每天梳十几分钟。头部也有很多经络，从百会穴往下梳，一直梳头到大椎穴，可以刺激到头部经络，帮你调节气血，提神醒脑。不仅如此，对于保护头发也有一定的好处，坚持梳头，也可以帮助改善头皮环境，促进头发的生长，帮助长出黑头发。

注意：

梳头的梳子宜选用木梳。

梳头力度要适中，动作要缓慢且柔和，梳到有微微发热的感觉就可以了。

由此可见，路老的这几个养生方法都不难，大家不妨跟着学，从今天开始做，不过也要注意正确的方式，以上的一些注意点也要提前了解，正确养生才是真的有益健康，要根据自己的实际身体情况来看，不宜盲目跟风。